楊式太極拳是我國傳統太極拳中的一種，楊式太極拳的手指及掌型的變化有嚴格的要求。練太極拳能預防疾病，這也是現代人喜歡練太極拳的原因。我們一起學習下太極神功的養生之道。

　　太極拳手指的養生作用

　　習武首先要會養生，要懂養生，楊式太極拳作為太極拳中的大門派，在練習中，只需動動手指，便能預防四大系統疾病。

　　楊式太極拳的掌型

　　保持舒松自然的掌型。即五個指頭自然伸開，虎口自然圓開，除了拇指之外的四指間略微分開，互不靠攏，又勿太曲，又勿挺直為宜。

　　是怎樣的舒松自然啊?想想日常生活里將自己的手平放在桌面上的感覺，一般都是手指自然伸開，食指、中指、無名指、小指間略微分開，拇指、食指間分開大一點，掌心微凹，掌心沒有與桌面相接觸，但又差不多與桌面接觸到的相距。

　　太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，其能打通身體各個經絡，加快血液循環，有效預防心腦血管等突發疾病。

　　而這樣的掌形就是楊式太極拳的掌形。掌的部位含有掌指、掌心、掌根、掌背、掌外緣。與其他流派的太極拳掌型相比較，外形和技術要求都有些差異。

　　比如陳氏太極拳，掌形為“瓦楞掌”，是“拇指與小指有相合之意，中指、食指、無名指微向后仰。四指均輕輕合攏，不可用力，掌心要虛”的掌形。

　　掌中手指的要點

　　楊氏太極拳的掌要求五指自然伸直，指間稍離，掌心稍窩，五個手指基本在一個平面上。

　　太極拳的獨特呼吸能夠增強心肺功能，有呼吸道疾病的人可通過練太極拳得到改善，練太極拳能破壞癌細胞的滋生環境。

　　楊氏太極拳名家鄭曼青先生在《鄭子太極拳十三篇》中是這樣記載的：“楊師澄甫之分釋太極拳諸要點如下，手指非并亦非直，要從開中求合、曲中求直方可，尤要者須氣注乎掌心勞宮穴而后達乎指尖。”

　　楊澄甫先生的這些陳述應該認為就是關于太極拳手指形態規矩的經典說明。《李雅軒楊氏太極拳精論》當中記載李師爺說：“太極拳的出掌，掌心也是空的，五指略舒，不可挺直，掌意含虛，以有靈機性為宜。

　　其意義是為了便于變動，此謂之自然掌。”手掌、手指隨著拳勢的變化而出現開合狀態的變化，比如過渡動作時掌心凹一點，手指稍彎弧，形如荷葉狀;注意的是掌心凹而不懈、手指弧而不懈。

　　定勢或發勁時掌心松展稍平，就是在原有凹的樣子稍凸一點，五指亦松展的自然伸直。手指的松展伸直示自然的，不是拙力挺直的。拙力挺直的手指和拙力展凸的掌心都會變得硬、僵、滯。

　　舒指松開是不能馬虎的，比如插掌的手指就體現了節節貫串松開的功夫。不同的掌有不同的勁點，分清勁點所在之處，能有助于意到氣到勁到。

　　比如坐腕立掌的勁點在全掌，橫掌在小指一側，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一側等等。無論是練拳和推手，掌握掌的勁點是十分重要的。

　　練楊式太極拳預防四大系統疾病

　　1.對神經系統的影響

　　通過太極拳鍛煉可以消除大腦神經的緊張，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除一些慢性病灶，并可直接影響到內分泌的平衡和免疫力的增強。

　　同時，由于打拳“用意“，大腦不斷發出良性信號，會使人體氣血能量匯聚于意守部位，使人體新陳代謝旺盛，血流量增加30%左右，醫學界稱之為”精神反饋“作用。

　　佛教的坐禪、中國古代的吐納、現代氣功，都是通過”意守“引發生理變化。太極拳是通過”以意導體""意念關注“，使氣血暢流全身。