太極養生是現代人追捧的潮流，據專家研究發現，練太極拳能讓白發變黑發，這與太極拳的經絡原理有很大的關系。練養生太極拳能疏通經絡，加快血液循環，增加體內黑色素。

　　睡前練養生太極拳助睡眠，讓白發變黑發

　　現在有的人年紀輕輕就有很多白發，這是什么原因呢?不僅與生活習慣有關，還有工作、環境有關，壓力太大是導致白發的主要原因，練養生太極拳讓白發生黑發。

　　意氣神經的調節

　　養生太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰于內，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。

　　如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調節中樞神經系統的功能。

　　練養生太極拳能疏通身體堵塞經絡，復活細胞，增加頭皮表層黑色素，可以迅速增長黑發。

　　松柔肌體的放松

　　養生太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。

　　即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把養生太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!

　　陰陽生命的節律

　　養生太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。

　　練養生太極拳能幫助睡眠，睡眠不好也容易增長白發，通過練養生太極拳能讓身體放松，更易入眠，調節神經，減少白發。

　　古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系，關鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。

　　此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過于緊張而導致精神緊張。如果善于用養生太極拳的陰陽道理，去調節生活節律，也就與失眠等無緣了。哲理—心態的調整。養生太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。

　　同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—復歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易。

　　作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復歸于無，“赤條條來去無牽掛”。

　　作如是觀，為人處事，自然會以積極的態度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。

　　于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，養生太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利于改善睡眠質量。

　　養生太極拳結合經絡學說舒筋活血

　　養生太極拳也與經絡有關系，中醫經絡學說，研究人體經絡的生理功能、病理變化及其與臟腑相互關系的學說。

　　經絡是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通道。分為經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部、任督二脈和奇經八脈。經絡通則身體健康，經絡阻滯則生病。

　　所以《靈樞·營衛生會》篇：“陰陽相貫，如環無端”。是指人體內的氣血循環經絡運行路線無始無終，而在練養生太極拳時我們的內氣運行亦要求“一氣呵成，如環無端”。