長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，也是從古至今不變的思想。太極拳的好處幫助你實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽愿望，練太極拳可以讓人人爭(zhēng)做長(zhǎng)壽老人，堅(jiān)持練太極拳可以防治多種疾病。下面我們一起隨著太極拳教學(xué)練習(xí)起來吧!
練太極拳人人爭(zhēng)做長(zhǎng)壽老人
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，太極拳在醫(yī)學(xué)上取得了很大的成就，治療效果非常明顯。
我今年71歲，堅(jiān)持晨練太極拳已有4年多了，開始學(xué)習(xí)時(shí)對(duì)太極拳認(rèn)識(shí)很膚淺，認(rèn)為打拳只要姿勢(shì)正確，套路熟練就算學(xué)好了，因而貪多求快，1年多時(shí)間就 就學(xué)會(huì)了4套太極拳和3套太極劍，雖能依葫蘆畫瓢，實(shí)則未得其中精髓。
打太極拳要求動(dòng)作輕松柔和，運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步如貓行，如行云流水，綿里藏針，這充分體現(xiàn)了古代老子所說的“天下莫柔于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝”的道理。古代哲學(xué)家提出的陰陽學(xué)說，對(duì)太極拳影響很大。
練太極拳要求心靜體松，練習(xí)者可以輕松自如，忘卻煩惱和憂傷，盡享太極拳帶來的樂趣。
《太極拳圖說講義》一書有一句話：“一陰一陽之謂拳。”太極拳將陰與陽統(tǒng)一于拳路之中，“腳踩陰陽手劃圈”，一招一式都包含著對(duì)立統(tǒng)一的辯證哲理，所以太極拳被譽(yù)為哲拳。
懂得這些道理以后，我就用哲理揣摩動(dòng)作，細(xì)心體味太極拳行步、伸手中所體現(xiàn)的一虛一實(shí)，一陰一陽的變化規(guī)律，以意導(dǎo)動(dòng)，意動(dòng)身隨，外柔內(nèi)剛，不用拙力，注意糾正過去練拳時(shí)動(dòng)作僵硬、呆板的毛病，技術(shù)水平有了新的提高，收益不少。
當(dāng)然，太極拳所蘊(yùn)含的哲理很深?yuàn)W，要想真正領(lǐng)會(huì)貫通，非朝夕之功。
堅(jiān)持練習(xí)太極拳能防治疾病，老年人練太極拳能促進(jìn)鈣吸收，可以防治骨質(zhì)疏松，達(dá)到祛病延年的功效。
我學(xué)太極拳起步晚，半路出家，如今年逾古稀，體力減退，要把太極拳學(xué)好、練好實(shí)非易事。但是，太極拳動(dòng)作柔和緩慢，用意不用力，又實(shí)有情趣，適合老年人練習(xí)。
幾年來我習(xí)練太極拳，不但增強(qiáng)了體質(zhì)，減少了疾病，還學(xué)了知識(shí)，增加了情趣，好處多多。今后，我還將堅(jiān)持不懈，爭(zhēng)取做一個(gè)長(zhǎng)壽老人。
練太極拳抗衰老
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。
人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。
此外，從動(dòng)作上來講，太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳是一種很有趣的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，都有這樣一種感覺，就是練架子的時(shí)候，周身感覺舒適，練后精神煥發(fā)，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。
情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國(guó)外一位醫(yī)學(xué)專家說過：“提高了患者的情緒，就等于將病治好了一半。”以上說明，太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的作用。
