女人是水做的，特別是生理期女性，身體會非常嬌嫩，想要身體健康首先要從太極拳24式開始。太極拳的養生功效具有科學依據，可以緩解經期疼痛等，下面隨著太極拳教學練習起來吧!

　　生理期女性練太極拳24式身體更健康

　　由于環境污染等因素，導致女性經期失調、經期疼痛等，但是生理期女性練太極拳24式可以排除體內淤血，還能減少疼痛，讓身體更健康。

　　一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳24式活動，不僅無礙正常的行經，而且有益于盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，并能調整大腦的興奮和抑制機能。

　　因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。

　　太極拳24式是女性朋友的救星，女人練太極拳24式可以提高氣質，補血養顏，讓每一個女人做氣質女王。

　　妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做，做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。

　　日光照射能促進皮膚里的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。

　　妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。

　　生理期女性不可以做劇烈運動，適當的打打太極拳24式有利于身體毒素的排出，而且還能增強皮膚彈性，減少皺紋。

　　同時，適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象，有利于分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。

　　哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳24式練習，對產后的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳24式練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。

　　女人練太極拳24式可預防內分泌紊亂

　　1.疏通經脈，防治婦科疾病

　　婦女由于生理上的原因，容易導致肝血虧損和內分泌失調。單練”金剛三大對”“側身領落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調節作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開郁。

　　2.防治內分泌失調，延年益壽

　　傳統太極拳24式動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微循環在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

　　女性保持窈窕的身材和不老的容顏，關鍵的就是內分泌，練習太極拳24式能提高新陳代謝，促進血液循環，這能讓女性氣質提高的同時，還能健康長壽。

　　3.延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　4.增強免疫功能，擺脫亞健康狀態

　　練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態。