骨骼是身體衰老的標志，很多老年人都是因為骨骼的衰老，降低了身體的平衡性，大大增加了摔跌的風險。科研證實，男女練太極拳的好處強壯骨骼，預防骨質疏松，太極養生是現代人必備運動，下面隨著太極資料練習一下吧!

　　男女常練太極拳可強壯骨骼預防摔跌

　　太極拳的創編是在中國傳統哲學的基礎上創立，其拳理的核心是太極學說，以太極學說為中心，包括無極說、陰陽說等中國古典哲學體系。

　　研究發現，太極拳作為一種身心運動正逐漸被國外所認可，其既可作為一種預防疾病、保持健康的運動方式，也可以作為某些健康問題的干預手段。

　　脊椎動物的骨骼起源于3個不同的位置，神經管嵴外胚層-大部分顱面骨，生骨節、成熟體節的分化部分-肋骨和椎骨，側板中胚層四肢骨骼。

　　骨骼是運動系統的重要組成部分，骨骼以不同形式聯接在一起，形成人體體型基礎，并為肌肉提供了廣闊的附著點。

　　運動可以改善骨代謝、提高骨密度和預防骨質疏松癥，幾乎所有研究都提示運動與骨量的變化有著明確關系。

　　體育鍛煉是影響骨量的主要因素之一，雖不能完全控制隨著年齡增長、絕經等導致的骨礦含量的減少，但對骨的血液循環有著積極的作用，有助于防止骨流失，有效刺激骨細胞的生成。

　　太極拳作為具有提高身心健康、輔助治療慢性病及康復的一項運動項目，其運動強度在24.74%-45.00%VO2max，是一種中低強度的運動特別適合中老年人及體弱者。

　　骨代謝指的是可以敏感的在短時間內骨變化水平的情況，其終結果是直接表現在骨量和骨密度的變化，而練太極拳可以提高骨骼的敏感度，并提高骨密度。

　　成年人和老年人骨骼的骨量主要取決于骨峰值和后來的丟失率。骨代謝的紊亂很容易引起骨疾病的發生，比如骨質疏松癥，進而存在骨折風險。

　　現在公認發生骨質疏松癥的原因主要是失重和女性絕經后相關雌激素分泌下降，也發于男性。因此，預防由于骨量減少而造成的骨質疏松癥，有效的方法就是提高年輕時的骨峰值，并通過改變生活方式減緩骨量丟失率，譬如改變久坐的靜止生活方式。

　　骨量的獲得主要是在發育期生長期間，且一般在23歲左右達到骨峰值。峰值骨量和強度對于骨折風險來說是兩個重要影響因素。年輕時增加峰值骨量可以有效地防止隨著年齡增長而造成的骨質流失，降低跌倒風險。

　　通過對習太極拳老人進行為期3年的追蹤調查發現，長期從事太極拳運動可使體內骨礦含量自然丟失率降低，使骨密度多年保持穩定。

　　研究發現，太極拳運動可有效減輕圍絕經期女性因增齡而引起的骨密度下降的趨勢，同時能提高血液鎂、鈣和磷的含量，對于維持圍絕經期女性的骨礦含量，保持骨健康具有積極作用。而且，規律性的太極拳運動可以提高絕經后女性的骨密度。

　　上述研究通過受試者自身前后縱向對比，發現習練太極拳雖不至于改變因增齡和雌激素下降而造成人體的骨量丟失、骨密度下降，但至少可以維持骨量和骨密度。

　　一、骨質疏松及危害

　　1.骨質疏松定義

　　骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。