至練拳時，不可不注意衛生。如食后不可即練，練后不可即食，須中間隔離半小時方可。又精疲力倦時不可練，練后不可即用腦力，否則皆易傷神。練后忌驟飲，尤忌食瓜果、生冷等物。不可解衣迎風，或用冷水洗身，衣若汗濕即須更換。在脈搏未恢復常態前，不可立即坐臥，必須散步數匝，否則有血行上升，發生頭昏百眩等疾。

　　而于休養一項亦當顧及。練后須有充分時間之休養，使所粍之體力得以恢復。倘能如此，其效較佳。練者更巨。故習太極拳者，忌遲睡，蓋遲睡則休養不足，精神定必萎靡。每易半途而廢。此皆為著者身所經歷，絕非捕風捉影之談。倘學者欲求太極拳成功，則非有下挒數點之精神不可。

　　1、有恒心

　　因練習太極拳基本要點，厥為有恒。茍無斯種百屈不撓之精神，寧可勿學，以免徒耗精神與時間。蓋太極拳在初學時，毫無興趣可言，不如少林拳之花拳繡腿能引人入勝。所以性情暴躁者不足語此也。

　　但學者能持之以恒，則曰計不足，月計有余。一年后即可化去僵滯，松開內勁，達于佳境。五年后即可小成，廿年后或可大成(以上為確實練功者而言)。就著者歷年經驗所得，練習太極拳，每于下挒三種時期中，強半即生怠心(甲)初學一二月時。

　　(乙)結婚蜜月時。(丙)遇有要事，一曝十寒時。誠為可惜。設或能在任何遭遇、周折中仍抱持恒心繼續鍛煉，勿生怠學之意，則他日未有不成者。

　　2、有專心

　　具此精神，事半功倍，則成功速，而造就深。

　　3、不怠學

　　雖于嚴寒酷暑之時，亦依舊練習，不少間斷。

　　4、莫分歧

　　勿貪多而雜，袛求簡而精。

　　5、不躐等

　　當循序以漸進，勿圖速而躐等。若拳勢中上式未熟，強習下式。姿勢未準，即求用法。推手未全，從事大履。刀、劍未精，貪學扎桿。

　　諸如此類，以致乖謬成型，反一無所成。須知登高必由卑，行遠必自邇。欲速不達，萬事皆然。太極拳又豈能例外。

　　除上述數點外，對于從師亦甚重要。在未求教前，當先采悉其人是否藝高德厚，能秘授真傳。所謂取法乎上，或可青勝于藍也。不然枉費精神、時間與金錢，徒勞終身一無所獲。是以既得名師，務必虛心請益，竭誠侍奉。否則雖有問道之志，恐亦不易得其真傳也。

　　有相當程度后，對于養氣、韜藏二種功夫，亦不可不力加研究。蓋太極拳之意旨，乃心冶神固，以養氣為歸。萬不可好勝斗狠、奮袂攘衿、怒目切齒，持血氣之勇，以作匹夫之能，當具有，若無實若虛之涵養功夫。深自秘惜，晦藏不露，切勿驕矜，須知，強中尚有強中手。諺云“打死拳教師，淹死善泅者”，多為失慎所致，學者可不大徹大悟乎。

　　靜心修煉太極拳的好處

　　練拳時要靜。在練之前，就要入靜，進入一個沒有雜念的世界。練拳時要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號，一心一意地練拳。

　　靜中生慧，就是說在靜的狀態下，對很多事物的看法會更清楚，對健康的體察也更仔細、更明白。練太極拳有鎮靜作用，你心緒煩躁的時候練一練太極拳就寧靜下來了。

　　靜可以頤養天年，把身舉起來，養起來，這就是為什么練拳的人精神飽滿的原因，練太極拳能調養生息。