太極拳是一項整體運動，也是一項對稱運動，我們今天談談太極拳內外相融的境界。太極拳的運動特點圓活輕靈，當到達內外相融境界時，氣血順暢，周身輕靈。太極境界也提升很多，下面隨著太極拳的內外相合了解一下吧!

　　淺談太極拳內外相融的境界

　　習練太極拳要有一種整體觀念，太極拳屬于武術中的內家拳，與外家拳不同，太極拳內外雙修，這是外家拳沒有的特點。

　　很多人理解其根在腳，是腳使勁蹬，腿使勁蹬，腰使勁頂，全理解錯了。所以這里面的內外相合，是你的內氣沿著你的經絡走向形成相合。

　　太極拳講“松、散、通、空”，到了全身空透的階段，就是全無身體邊緣的感覺，內氣在身體的任何部位都能暢通無阻。所以,真正的內外相融,是內與外完全沒有界限,才叫相融,內與外合而為一.這時你的體會和感受就不一樣了。

　　學習太極拳前，要排空思想雜念，靜心習練，這樣才能達到太極拳空的境界，達到無為而不為的境界。

　　現在你們雖然經常有沒有身的感覺，但是還是假象，自己感覺得很好，可是別人一模你，你的手還在那里，身體還在那里，這就是沒有融。

　　真正到了內外相融的階段，是別人無論怎樣摸你，攻擊你賭，都讓別人感覺到是一個虛空的存在，要摸摸不到，要攻擊攻擊不上。但內外之間的種種變化，卻又是完全為你所控制。

　　太極拳講內外相融，還有一個自己和對手融為一體的問題。在實際應用時要有與對手“我中有你，你中有我，我就是你，你就是我”的變化和感覺。

　　練習太極拳的內外相融，可以使加快血液循環，促進新陳代謝，具有良好的醫療保健功效。

　　自己身體的身體內在氣勢所產生的運動變化可以控制身體周圍的變化，這樣人家一接觸你就好象掉到深淵里。為什么會有這種感覺，這就是將外面的東西拿進來，里面的東西同時松出去，這就是內外相融。

　　這就是道家所說的，精氣聚集到了“內得”的程度，就能“博氣如神，萬物備存”，從而“遍知天下，窮于四極”。

　　此外，練太極拳體會內外相融，有一個講法大家要認真體會，這就是“觸覺要柔，流水穿堤”。意即在接觸外面的人物和事物時，要能夠和內里的臟腑經絡交會流注相聯系。

　　換言之，也就是要將外面的拳腳運動、姿勢架子的操作和內里的吐納呼吸，分經的運氣循環統一起來，內個一致，則不論觸覺到外來人物襲擊或者風寒病魔的侵犯，或者觸覺到內里臟腑的氣脈阻礙，都可用內勁進行流水般的沖擊。

　　太極拳的呼吸是溝通太極拳內外的一個關鍵，呼吸又是一個功夫不到不能體會的問題，因此開始學拳應該自然呼吸。太極拳的呼吸，在內勁的培養中扮演的是橐龠的作用，也就是內與外之間的風箱的作用，太極拳講內氣鼓蕩，就是要靠呼吸去鼓蕩。

　　但是，如果我們內勁未能練到相當火候，一講呼吸，就容易將注意力放在肺功能的呼吸之上。而且，沒有一定程度的內勁，我們所講的橐龠又去鼓蕩什么呢?那只是燒干鍋罷了。

　　太極拳講“呼吸通靈，周身無間”，是需要內勁達到相當程度才能體會的境界。道家內丹修煉所稱之“橐龠”，是指人的肺與丹田之間猶似存在虛空一管，上系于肺，下通丹田，為道家秘傳之關竅。

　　道家內丹修煉的觀點是，人在胎兒時期，此橐龠相通上下，連接臍帶，從生母呼吸受氣，那時胎兒之氣通生母之氣，生母之氣通太空之氣，太空之氣通太和之氣，并未形成口鼻呼吸，周身氣脈息息相通，謂之胎息。

　　到了十月胎圓，嬰兒裂胞而出，剪斷臍帶，其呼吸即上連于口鼻，變為肺呼吸了，橐龠管失去作用，逐漸迷塞了。道家的內丹修煉，遵循老子所言“天地之間豈猶橐龠乎，虛而不屈”，就是要通過修煉，重新接通橐龠，接通后天之氣與先天之氣。

　　太極拳呼吸，走的是內呼吸之路。在道家丹書中，稱神為火，而呼吸之氣則為風。所謂“起巽風，運坤火”，就是指以火煉藥時要借后天呼吸之氣的鼓蕩作用，故稱呼吸為橐龠。

　　此外，在人類的呼吸之中，毛細血管同樣扮演著重要作用。而太極拳的運動，就是能夠達到毛細血管更加擴大，增強其舒縮功能，毛細血管血液循環加強，使心臟得到很好的營養。

　　在肌肉1平方毫米的橫切面上有2000條毛細血管，在安靜狀態下約有5條毛細血管有血液通過，而當練太極拳時，則有約200條毛細血管打開來使用。這就是為什么我們練拳到了一定階段，會感覺到皮膚會有扎痛感，摸上去又不是真疼的感覺。

　　當我們達到內外相融的階段時，全身毛竅開合，舒暢無比，全無身體邊緣的感覺，內勁在人體任何部位都能往來自由，人體的每個毛孔都能扮演小心臟的角色，滲入、溢出神意氣，內勁在體內廣泛高速地交融，使人與大自然、與天地萬物相通無礙，天地之氣歸于我身，氣勢松散而發，磅礴雄武，卻又如沐春風，一身舒適。

　　太極拳內外相融的口訣

　　(一)以外引內

　　太極拳是內外兼修的，外面是肢體的屈伸，內里是以意以行氣;是以外動來引內，又以內動來引外，內外相互引發的，以達內外合一。