太極拳有著非常好的養生功效，生活中適當的練習太極拳對我們的身體保健有著非常重要的意義，太極拳的養生作用是非常多的。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的好處在養生方面有哪些吧!

　　太極拳的健身養生功效

　　時常練習太極拳對我們的大腦健康是非常有幫助的，能有效降低高血脂癥的發病機率，改善中老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力。

　　與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。 中國的太極拳在健身、養生以及調節習練者的心理，促進習練者個人修養、身心健康和延年益壽方面有著無可替代的地位。

　　眾所周知，太極拳是采用意識和運動相結合的鍛煉方式，即，練拳時大腦皮層中樞神經處于高度興奮集中狀態，而大腦皮層的其他地區處于抑制狀態，就使這一地區大腦組織和中樞神經得到充分休息。

　　所以說，長期堅持練習太極拳，能使很多慢性病患者長期處于身體自我修復狀態，從而達到治療慢性病的目的。

　　這源于在太極拳鍛煉中產生的真氣，它打通了患者周身的經絡穴道，終達到消除疼痛和增強免疫力的效果。

　　經常堅持鍛煉太極拳的人，由于他們大腦皮層神經細胞的興奮與抑制不斷地得到良性的調節，從而促使身體各部分內部組織很好的新陳代謝，使得習練者精氣神日益充沛，體內真氣得以增強，元氣得以充實，精氣得以旺盛，終能夠達到固本培元，精神飽滿，體態安詳，甚至練出一副仙風道骨的模樣。

　　太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強，以慢制快，后發制先。

　　所以，在每天練習太極拳運動時，通過渾身放松和“用意導動”，將之前長期養成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利于長壽的“嬰兒般”腹式呼吸習慣。

　　這種自然的腹式呼吸，在太極拳運動中可以意守丹田，使原來胸部由于運動而引起的緊張狀態，轉移到儲存能量的腹部，從而胸部得到休息，并且心臟和心血管功能都得到了休息，進入修復狀態。

　　長期這樣鍛煉后，但凡胸部在運動中保持心寬和休眠的輕松狀態，腹部就能相應地保持松靜和充實的陰陽和諧狀態。這種胸部休息和腹部作太極圓周運動，是我們中國太極拳特有的有氧代謝太極八卦運動形式。

　　毋庸置疑，中國太極拳是內家養生拳種，它要求內部“以意練氣”也就是用意念導引我們每一個人先天的元氣，在我們周身太極運動中，使我們每一個練拳者內部五臟六腑隨著運動。終體會我們腹有太極爐，身走八卦象。

　　中國太極拳運動一方面要求五臟內府以內向外作圓周運動，就有很好的體內推拿按摩效果。

　　另一方面，習練者逐日鍛煉出來的體內真氣和培植出來的精氣，還有先天的元氣可以滋補其周身各個器官和受損的五臟六腑，同時還能補充其先天不足的元氣和精氣。

　　達到既能在堅持太極拳運動不斷自我修復受損的身體元件的同時，又能通過堅持太極拳鍛煉，使我們的身體健康長壽，青春永駐，充滿活力，精氣神充沛的目的。

　　太極養生放松的四大好處

　　生活水平不斷地提高，同時生活節奏也在加快，我們的身體承受能力在下降，有的人都換上了神經衰弱，練太極拳放松能幫助你全部搞定。

　　1.有助于消除疲勞

　　特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通

　　達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經絡，提高心肺功能，促進血液循環，能有效降低心腦血管疾病，是養生的好運動。