現代人的失眠問題非常嚴重，如何緩解失眠問題呢?我們都知道太極拳教的好處很多，比如說打太極拳可以很好的治療我們的失眠問題，今天，我們就和大家跟著太極拳教學來了解一下太極拳養生之如何防治失眠問題吧!

　　我們都知道，練習太極拳可以很好的緩解我們的身體僵硬的現象，堅持練習一段時間就可以疏通筋骨，對放松身心也有一定的幫助。

　　太極拳治失眠的原理

　　有助睡眠

　　現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。

　　有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧太極拳的女性，睡眠質量比那些不愛太極拳的女性高50%。所以，堅持太極拳可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

　　修煉太極拳可以讓四肢都很放松，讓我們的四肢達到很好的舒展，堅持練習一段時間就會讓我們的身體更容易進入睡眠狀態。

　　練太極拳無任何副作用，比安眠藥更放心，睡眠不好的人通過練習太極拳能緩解失眠、多夢、尿急等癥狀。

　　加速血液與淋巴的循環

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

　　神經的調節意氣

　　通過練習太極拳可以幫助我們有效的調節意氣，對于失眠的朋友來說，通過一段時間的練習可以很好的放松身心，對緩解失眠也很有幫助。

　　48式太極拳主張以意帶形，形意合一。意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態，內氣鼓蕩，周身舒泰。大可能的調節中樞神經系統的功能。

　　肌體的放松松柔

　　48式太極拳要求行功走架時全身“松靜”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，即使把48式太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。

　　不僅如此，松不僅能通，而且能沉，練習太極拳時要求氣沉丹田，中氣充足，松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，內外安適。

　　生命的節律陰陽

　　48式太極拳換句話說就是“陰陽拳”，太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實際是人體生物鐘，順應自然的規律。

　　有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系，關鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過于緊張而導致精神緊張。

　　如果善于用48式太極拳的陰陽道理，去調節生活節律，也就與失眠等無緣了。還有就是心態的調整。48式太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小。

　　太極拳的拳理拳法如同我們日常的為人處事，自然會以積極地態度對待，盡人事，順天意，練習太極拳會改善我們的心態，在得失面前，我們會對事物的心態很淡然。

　　自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。自然也就不會失眠了。

　　練拳的注意事項

　　一是鍛煉時間

　　秋季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)