太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，練習太極拳能增強體質。太極拳的特點是柔和緩慢，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳音樂加長版《梅花夢》練習一下吧!
練太極拳要思想人靜
想要提高太極境界，就要做到心靜體松，我們每個人都需要放松，練太極拳放松能讓你釋放壓力。
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。
練太極拳能靜心，靜心才會知道如何放松，體會放松的好處，放松能疏放神經，促進血液循環。
梅花夢歌詞
寒風兒吹
雪花兒飄
大地的景色
是一片蕭條
蕭條的景色
只有梅花能報曉
只有梅花
她能夠知道
什么時候春來到
寒風不斷地吹
雪花不斷地飄
可是梅花呀
梅花
你幾時才能報春曉
你幾時才能報春曉
寒風兒吹
雪花兒飄
大地的景色
是一片蕭條
蕭條的景色
只有梅花能報曉
只有梅花
她能夠知道
什么時候春來到
寒風不斷地吹
雪花不斷地飄
可是梅花呀
梅花
你幾時才能報春曉
你幾時才能報春曉
