現(xiàn)在打網(wǎng)球的人是非常多的，打網(wǎng)球可以很好的提高我們的免疫力，打網(wǎng)球在我們的生活中是非常常見的，打網(wǎng)球的好處也是很多的。下面讓小編給大家介紹一下關于打網(wǎng)球可以增強免疫力的一些知識。

　　腳踩網(wǎng)球增強免疫

　　腳底敲擊

　　這種方法是一種非常好的，可以很好的鍛煉我們的身體，放松我們的心情。

　　通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳ぃ纱龠M全身的新陳代謝，緩解疲勞。敲擊方法是：以腳心為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行。

　　以稍有疼痛感為度，可盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，用拳頭敲擊，每只腳分別敲100次左右。

　　腳底摩擦

　　對于這種方法是很不錯的，我們要找來一個網(wǎng)球，然后把腳放在網(wǎng)球上。

　　雙腳合攏相互摩擦，可促進血液循環(huán)，改善失眠。具體方法是：在床上仰臥，抬起雙腳，用力相互摩擦，若雙手也同時進行，效果更好，摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，產(chǎn)生睡意。

　　腳踩網(wǎng)球

　　用網(wǎng)球刺激腳底，可緩解腳部疲勞，利于消除便秘。

　　初次嘗試此法的人，會感到腳底疼痛，堅持一段時間后，疼痛感會變?yōu)槭孢m感，每天進行10分鐘即可。

　　我們做這種鍛煉的時候，一定要堅持，這樣我們才能有很好的效果。

　　腳底浴光

　　腳底有“第二心臟”之稱，太陽中的紫外線刺激腳底，可促進新陳代謝，增強內(nèi)臟器官功能，提高身體免疫力。可每天讓陽光直接照射腳底20～30分鐘。

　　腳跟按壓

　　按壓腳后跟能刺激腎經(jīng)穴位，可有效防治骨質(zhì)疏松癥，還有糾正駝背之效。方法是：用手指強力按壓腳后跟各個部位，力度以感到疼痛為佳。

　　單腳站立