網(wǎng)球運(yùn)動并不是我們想象的那么簡單，要想打好網(wǎng)球就需要學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的技巧，這點很重要。通過對網(wǎng)球運(yùn)動的了解，我們知道打網(wǎng)球的好處，尤其是女性朋友，堅持打網(wǎng)球能從身心兩方面帶來非常顯著的效果，下面將為大家一一介紹。

　　打網(wǎng)球的技巧

　　每個人都有自己的打網(wǎng)球方法，都是不一樣的，因為個人習(xí)慣也是不同的，對于初學(xué)者來說要掌握網(wǎng)球什么方法呢?一些打網(wǎng)球的朋友都會問這些問題!下面小編推薦給大家八個打網(wǎng)球的基本要領(lǐng)，不管是以后還是現(xiàn)在，都能讓你的球技更高，一起來看看吧!

　　都說萬變不離其宗，打網(wǎng)球的方法也是，雖然有些朋友加入的自己的方法，讓自己打的更舒適，但是基本的還是下面小編為大家介紹的八個要領(lǐng)。

　　1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。

　　不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　2、在打球時要全神貫注，在對方揮拍的時候，要將雙眼的視線放在網(wǎng)球上面，擊打出去，還需要使用眼睛判斷網(wǎng)球運(yùn)動的軌跡，做出相對應(yīng)的措施，身體開始移動，等到網(wǎng)球到自己半場的時候，調(diào)整好身體，做出舒適的擊球動作，然后擊球到對方半場。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。

　　4、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。

　　5、雙腿要不停的保持運(yùn)動狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動來尋找佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。

　　6、打網(wǎng)球，大家都可以在電視上看到，選手們都保持著一個低蹲位，這樣重心低，移動快，可以保證更好的擊球。在低蹲位的時候，兩腿微微叉開，膝蓋彎曲，上身垂直，兩眼直視前方，這都是必要的動作。

　　7、應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

　　8、擊球的位置好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　　對于一些初學(xué)者來說，這8條就能夠幫助大家打好網(wǎng)球了，大家如果想打好網(wǎng)球，就需要多加練習(xí)，只有練習(xí)才能更好的打球。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。

　　女人打網(wǎng)球的好處

　　網(wǎng)球給女人不一樣的保健養(yǎng)生功效

　　一、健康美體

　　打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點本人深有體會;女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動脂肪運(yùn)動，又稱減脂運(yùn)動。