有很多網球運動員，在平常練習的時候很刻苦很努力，但是到了網球比賽的時候，卻往往會發揮失常，是他們的網球技術不到位?還是他們在網球訓練中偷懶了呢?其實具體的原因不在于這些，那么問題到底出在哪兒呢?

　　1. 練習內容與比賽模式嚴重脫節

　　相信大家打網球的時候都會碰見這樣一種情況，作為業余的選手，在進行練習的時候，往往打的球都會比較容易接到，沒有很多復雜的難球，這是為了減少撿球的麻煩，但同時也減少了練習的相對難度。長此以往，沒有上旋球和下旋球，沒有大幅度的跑位球，對于球手來說必然舒服，但是到了比賽中，輸球也就在所難免了。

　　這種舒服的球練多了打習慣了，到了比賽，就會發現，眼下你所碰到的幾乎全是不舒服的球。明顯的例子是，球在大量上旋的作用下，落地后經常跳出你平常練習時的擊球位置(因為平時總是相互借力，而不刻意制造讓同伴難受的弧線和旋轉)。而且，很多次回球，你都必須在移動中完成。無疑，這都是令人不再舒服的回球。也許，這時你的比賽表現會令你大感失望，但你卻仍談堅定“我原本的水平還是不錯，就是比賽發揮不出來。”

　　據我觀察，同理問題還在截擊練習中表現極其明顯。不少業余愛好者上網練習截擊，同伴總是用盡可能一致的節奏喂給他速度、旋轉、高度相同的球，他不斷地截啊攔啊，飄飄然地自覺穩定性頗高。不料，一到比賽，哪怕遇到一些很容易的高飄球，居然也屢屢失誤。原因何在?原因就在于他平時除了練習常規的截擊外，其他任何一種形式的截擊都沒練過。所以出現打不好那些電視里看似簡單的高飄球也就不足為奇。

　　經過了上面的談論分析之后，解決方法也就應運而生。在與同伴配合練習的時候，等到找到手感和節奏時，可以讓同伴無規則地打出各種穿越球和高速球，創造出和比賽一樣的打球氛圍，同時訓練自己的擊球技巧。

　　2. 擊球時缺乏身體的主動感知

　　這是在美國被譽為網球圣經的《網球內心游戲》一書中，作者也極力推崇的一種提高擊球能力，認識自己身體能力的方法。多數愛好者在打好或打壞一個球后，毫不在意身體的具體感覺和反應，往往只是針對擊球結果產生情感上的喜或悲。這樣做的大害處在于，他根本無法清楚地感知道，身體各個部分在擊出好球時的前后有什么具體感覺和反應，擊出壞球時又有什么感覺和反應。

　　舉個例子來說明。當你打出一個有球速有角度落向對方深區的正手球時，你應該積極主動地去體會握在球拍上的手出現了什么感覺;球在空中飛行的是怎樣一條弧線并把它記在腦中;剛才我的引拍在什么位置;后隨揮時球拍又結束在哪里?等等。

　　就比如說當你發完一個球之后，你得感知剛才那個發球時從頭頂到腳趾的位置和狀態，記住之后，重復那個動作。

　　也就是說，當你一遍又一遍的去主動感覺身體在擊打好球時的反應，漸漸地，你對身體各個部分在擊球過程中的功能就更加清楚了。就不會再像過去一樣，由于從來對自己身體工作能力和方式的毫不了解，在出現了一個又一個同樣的錯誤后，卻找不到問題所在，更不懂得調節。

　　現在，你已經懂得了這個道理，就需要在平時的練習中更多地讓身體去主動感覺，而不是去所謂的動腦筋。記住，只是身體的感覺!接著，再記住一兩個標志性的感覺后，不斷重復它，這樣就可能大程度地發揮你自身的潛能，而不是大腦過多地譴責它。實際上，每個人的身體都會聰明甚至神奇，去開發它吧。

　　3. 過度關注短期結果

　　相信你一定也有過下面的經歷：如果在練習中打丟一球，你并不會太在意，轉而是積極應付一個球，并且堅信自己可以打好后面的球。然而如果是在比賽中打丟一球，尤其是出現發球雙誤，很多人便開始變得沮喪不安，內心對前面所失一球悔恨不已，以致下一球甚至下面的比賽都不再能認真對待。

　　為什么呢?這就是關注結果不同造成的不同結果，前者是今天整個練習結果，后者就是這一分的結果。正如我們所知道的，過度關注短期結果也是很多沒有經歷過專業輔導的業余球員經常犯的毛病。