網球運動是很多人都熱愛的運動項目之一,對于網球運動我們主要依靠的是手臂的力量,那么請問打網球的好處有哪些呢?打網球的壞處有什么呢?網球的拋球技巧有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
網球的拋球技巧
一、手執球的手法不恰當
不少初學者, 手執球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指和四個手相同時握球,將球上拋。此手法在手臂向上舉時,臨近拋球的,容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。我在這里對此種握法只認為不恰當,因為有些運動員經過反復練習,也習以拋的相對準確,但對初學者就有難度。我建議改變一下手握球的方式,不妨一試。可以采取手事直立,掌心側向,拇指與食指握住球的兩側,中指托任球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關節的限制,不 易產生的多余動作,對球上拋影響較少。
二、向上拋球的定義不是很準確,應是向上送球為宜
不少初學者在向上拋球時,一般都采取用前臂用力向上拋球,球出后的高度在肩部左右,球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長,出現偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時,手臂上舉,以屬為受點,當手臂上舉伸直時,球出手,利用手臂上學的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工后的高度偏差不會太大。 三、在后擔拉拍轉體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉體向右轉動,使拋球手臂在球出手的,處于轉體后的身前,而不是在體側。這也是初學者容易出現的錯誤,使球送上去出現誤差。這是發球技術掌握的一個難點,可以反復練習轉體的同時,兩手各自向相反方同舉起。
三、球拋不準,是要通過單獨反復練習,有能得到提高
練習方法可以按發球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設個目標,如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反復將球按照動作要領,向上送出,反復練習,提高手上感覺,經過一段時間,必然會取得一定進步。然后再進一步,在做拋球的同時,加進轉體后拉拍的協同動作,這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病,使發球得到提高。
打網球的好處
鍛煉大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。
增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
增強體質
打網球能促進血液循環,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。