體能和踢擊是跆拳道的重點練習知識，那么跆拳道練習了這些方面還會感覺在實戰中發揮不到平常的水平怎么辦呢?下面小編就為大家講解一番跆拳道的實戰知識和一些跆拳道的技巧，大家一起來看看吧。

　　跆拳道練習中不能踢中對方，攻擊距離太近，回避不了對方攻擊，應該怎么辦呢?下面就為大家講解一下跆拳道的實戰技巧，一起來瞧瞧唄。

　　培養距離感的重要性

　　判斷距離的技巧可從實戰經驗中獲得，但亦可從日常練習中培養出來。在實戰的時候，首先要判斷對方的攻守模式。如對方一看見我踢腳的時候就會往后閃然后進行反擊的話，我的預計踢擊目標必須要遠過對方現在的距離才能踢中他。

　　在防守方面，如對方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會跌進對手的攻擊范圍。總括來說，教練與選手在草擬戰略時都需以對手的攻守模式為基礎，制定選手每一個回合的打法。

　　先找出屬于自己的步法

　　怎樣來培養跆拳道選手們的距離感呢?首先你要找出選醋適合自己的步法，步距需要1個胳膊到1個半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側方，或者前腳向前，后腳側放。

　　教練可以從選手日常搏擊練習時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續踢定靶或動靶旋踢 20-30 次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手常用的步法。

　　保持攻擊距離

　　第二，在踢靶訓練時留意自己的攻擊距離。在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓練成果應用出來，令自己處于有利的攻擊位置;

　　發掘多距離的踢擊方法

　　第三，多嘗試及發掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關的踢擊練習。例如 : 1. 近距離 : 內掛，正拳后旋踢，原地跳后側踢。 2. 中距離 : 旋踢，下壓， 360度旋踢 。 3. 遠距離 : 前跳下壓，前沖側踢等。

　　回避技巧

　　利用單方面的攻擊訓練方法鍛煉選手的回避技巧，重點在于選手的回避幅度，幅度的大小要剛好達到回避對方踢擊的位置，用和對手短的攻擊距離反擊。

　　經過反復訓練后，選手在搏擊時的命中率和回避成功率都會大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場比賽的優勢，所以教練及選手們都必須用心訓練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。

　　一、出腿的幾大要素

　　1.突然性：萬事成功皆出于無人預料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進 入一種入氣狀態(既精神上一種狀態)，不要無枉的做動作和出腿。保持自己 得體力。隨時做到一觸即發，發而收之!因為在你擊不到對方的情況下要馬上 作出反應和收回動作，以免破綻漏出!

　　2.隱蔽性：要將自己的每個動作做到預動小和幅度小，不要實在的直接起腿 和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒!