少林武術之通臂拳

　　少林通臂拳，是在大通臂和大洪拳的技法是基礎上升華而創編的，具有結構嚴緊，招勢大方，猛矯健，攻防兼備,實戰性突出的特點，特別適于青少年演練·，是中國傳統的體育項目。(《現代漢語詞典》)武術又稱國術或武藝，中國傳統體育項目。其內容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動作按照一定規律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢練習。有極其廣泛的群眾基礎﹐是漢族勞動人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的文化遺產。是中國漢民族的優秀文化遺產之一。

　　少林通臂拳是少林寺較早的拳術之一。多以上肢動作為主，掌拳并用，有起有落，變化多端。“起如虎之撲人，落如鷹之捉物”。

　　1.預備式

　　兩腳并步站立，兩手自然下垂，頭正身直，兩眼平視前方。

　　2.起勢

　　左腳向左跨步兩腳與肩同寬，兩手握拳抱于腰間，拳心向上，頭左擺，目視左方。

　　3.金沙飛掌

　　身體左轉，左拳變掌向左橫格，然后收回腰間，拳心向上，同時右拳向前沖去，目視前方。

　　4.打虎靠山

　　右腳后撤一步，身體下蹲，左腳尖點地成虛步，同時，右拳向下經體側再向上放于右耳前。左拳向右上經肩前沿向下放于左膝上。目視前方。

　　5.頂心標拳

　　左腳向前上步成弓步，左拳拳心朝左貼于胸前，右拳經左臂外側向下收腰間，同時左拳向前沖[1] 出，高與肩平，目視前方。

　　6.二郎擔山

　　身體右轉，左腳提起向前跨跳，兩腳依次落地，左腳在后，右腳在前，成右弓步，同時左拳收回，右臂由外向內與左臂豎直夾于胸前，然后兩拳一前一后向外沖出。目視前方。

　　7.雙關鐵門

　　身體左轉，左腳后撤，腳尖點地，右腿屈膝下蹲成虛步，同時兩拳迅速收于胸前，右拳放于左臂內側，拳心向上，高于胸平，目視前方。

　　8.單拍腳

　　重心前移，左腿支撐，右腳提起繃直，向前彈踢，同時，左拳收回腰間，右拳變掌前伸，擊打腳面，目視前方。

　　9.左探花

　　接上勢，右腳落地成右弓步，右拳變掌上架于頭上方，拳眼朝下，同時左拳由腰間向前沖出，目視前方。