相信很多人都知道練武術的好處不僅可以強身健體，提高抵抗力，其實還可以保護我們的視力，在武術的各種分類中，都有相應的練眼方法。今天就介紹關于中國武術的常識，其中還包括了武術基本功的練習。

　　在中國武術的練習過程中，眼睛的作用是非常重要的，它是我們感官的第一要素，下面就詳細介紹武術中保護視力的方法。

　　武當明目功

　　一、守意明目

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放松，手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目，舌頂上腭，意首上丹田(印堂穴)。閉目養神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘后開目，雙目微張，引光入目，可滋補眼珠。

　　二、視物明目

　　自然站立，舌頂上腭通任督，意守天目。然后找一遠處物體，瞪大眼睛遠視半分鐘，在找一近的目標，近視半分鐘。如此交替進行，以恢復眼睛調節遠近的功能。

　　當然，一般可以選擇貼近大自然的環境相對來說是比較好，有助于我們開闊視野，釋放心情，快速進入狀態。

　　三、引氣燙目

　　自然站立，舌頂上腭通任督，雙手成抱球狀于面前，手心對準臉部，做雙手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉遠的動作，在接近的過程中，意念手心發出一股外氣，灌進眼睛里面。拉開的過程中，不用意念。

　　如此反復12次，會覺得手心與眼球都產生熱漲的感覺，此乃外氣進入眼球通達氣血的效果。貫完12次后，將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，讓余熱燙目，然后搓一搓臉。

　　四、松緊吐納

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上腭通任督，意念雙眼。開始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時收緊雙眼球，呼氣時放松，反復36次。

　　眼睛的保護，主要還是在適當的休息，一定時間的閉目養神是非常必要的，即使時間很短暫，也可以起到緩解疲勞的作用。

　　練功要求

　　1、思想集中，無雜念，合目。

　　2、早晚練一次，如當日眼睛過于疲勞，可適當增加次數。

　　3、練功后穴位以達到微熱及微酸麻感為宜。

　　練眼法

　　練眼法，又名眼功;變名夜視功。此功專門鍛煉眼肌與視神經，以改造和提高視力，保護眼睛的一種保健修煉功法，是武術內功的必修功法。

　　一、練功要領

　　取站位或坐位均可。

　　①站位時，兩腳開立平行向前，與肩同寬，足趾輕抓地，膝微曲、松胯、收肛、收腎、收腹、含胸撥背，沉肩虛腋，頭頸虛頂。兩手合于丹田(在臍下一寸半氣海穴)。男左手在內，右手在外;女的左手在外，右手在內。