日常生活中經常會因為生活的壓力，繁重的工作導致我們出現氣虛的現象，氣虛的人經常都會感到全身無力。那么生活中氣虛吃什么好呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張彤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　氣虛吃什么好

　　花生

　　花生含有豐富的營養價值，我們日常生活中經常吃花生對我們的健康非常的有益，還能有效緩解氣虛的現象。

　　花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。

　　花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。

　　紅棗

　　我們大家都知道紅棗對于補氣養血有著非常好的療效，日常生活中我們可以經常的吃點紅棗。

　　紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

　　竹筍

　　竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

　　而且它的肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

　　栗子

　　栗子不僅吃起來非常的美味，而且含有豐富的營養價值，經常吃栗子有利于我們緩解氣虛的現象。

　　白菜

　　白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

　　面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　氣血兩虛怎么辦

　　1.將補氣與補血相結合

　　中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。

　　所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。

　　2.經期要保護好

　　婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

　　可用雪彥茶加以調理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質量。

　　3.經常參加體育鍛煉

　　氣虛的人要經常參加一些體育鍛煉，每天至少堅持半小時，如跑步、打球、游泳等。

　　經常呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，后增加身體血液總量，使身體處于通暢運行中。

　　本期嘉賓介紹

　　張彤

　　女，針灸科副主任醫師，1991年7月畢業于山東中醫藥大學針灸專業，同年分配在山東中醫藥大學附屬醫院工作，至今。其中2001年9月至2002年7月在山東衛生學校進修專業外語一年，2003年11月至2004年2月在山東大學齊魯醫院神經內科及放射科進修。專業特點:1擅長圍針法及罐針法治療單純性肥胖.各種內分泌失調而導致的肥胖.2擅長針灸并用療法治療強直性脊柱炎,骨股頭壞死,及女性更年期綜合癥,月經不調,面部色斑.3擅長針刺配合耳壓法治療青少年近視,弱視及視神經萎縮.4擅長耳穴壓豆法治療原發性高血壓病.另外,對針灸科常見病如頸椎病,腰疼病,肩周炎,面癱,頭疼亦有一定治療特色。

　　注意：本頻道文章版權歸上海星尚頻道，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!