霧霾天出門要戴上口罩，男性要少吸煙，女性則少接觸廚房油煙，放棄原先重口味的煎、炒、炸，多用蒸、煮等低油煙的健康烹飪方式，這樣不僅對于個人，對全家的健康都有好處。

　　我國每年死于慢阻肺的人數高達128萬

　　慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)， 也被稱為肺氣腫和/或慢性阻塞性支氣管炎，是一種可以預防的肺部疾病，由長期吸入污染物所導致，常見污染物來源就是吸煙。

　　這種疾病可對成年人享有自由呼吸和維持正常生活的能力造成進行性的、永久性的損傷。

　　慢阻肺的特征性表現是氣促(呼吸困難)、咳嗽、喘息和咳痰(粘液性或膿性)。

　　以上的一些癥狀，特別是氣促癥狀，都很有可能會限制患者的日常活動等能力。

　　調查數據顯示：60%慢阻肺患者的日常活動面臨困難、從事家務的能力被削弱，75%的患者爬樓費力，45%的患者無法工作，50%患者睡眠不佳，91.6%的患者認為他們的社交活動受到限制，還有患者出現恐懼、焦慮、孤立和抑郁等心理疾病。

　　我國每年因慢阻肺死亡的人數已經高達128萬。據世界衛生組織預測，到2030年，慢阻肺將成為世界第三大死因、第五大致殘原因。

　　慢阻肺不僅會給患者的身體帶來痛苦，也會給患者的家庭乃至社會醫療保健體系帶來沉重的經濟負擔。

　　經濟學分析結果顯示，慢阻肺急性加重所導致的住院費用占到慢阻肺整體醫療支出的比例達到40%至70%。

　　慢阻肺的總體醫療保健預算達到386億歐元，在美國，估計慢阻肺的直接醫療費用達到295億美元。

　　所以，做好慢阻肺患者的穩定期治療工作，降低病情急性加重風險，已經成為目前慢阻肺治療的共識。

　　七秘訣讓女性絕對長壽

　　秘訣1：愛上一種運動，每天堅持

　　選擇自己喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。

　　讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網球。

　　臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你需要做的，就是調整生物鐘。

　　秘訣2：調整適合自己的生物鐘

　　有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法。

　　若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態。

　　此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。