此外，醫生建議，趴睡好避免，因為頸椎會承受過大壓力;起床時要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
如果你的枕頭太高的話可能會使頸部的壓力增大，還會造成頸椎前傾，而頸椎的某些部分受到過大的壓大，會破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經與椎動脈，會引起頸部的酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀況缺氧等，嚴重的可導致骨質增生，對健康的威脅性很大。
若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。
現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。
應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
如何選擇枕頭的高度
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。
如何選擇枕頭的硬度
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。
枕頭是床上非常重要的物品，枕頭選得好，睡覺才能更香甜，有的酒店就非常重視，客人的床上體驗，希望能夠幫助大家哦!
結語：通過上文的介紹，你知道男女在酒店就喜歡享受什么服務了嗎?在生活中，人們大部分的時間都是在床上度過的，不管是在家里，還是酒店，都希望能夠得到好的睡眠體驗，人們花錢去住酒店更希望能夠有服務了。
