酒文化是我們幾千年的文化，更是，無酒不成席，無酒不歡的說法，但是你知道嗎，酒喝多了對我們身體會有很大的傷害的，而且喝酒還會耽誤很多事情，同時，因為喝酒發生的意外也是每天都有，所以我們一定要戒煙。那么如何才能夠戒酒成功呢?下面我們就來看看本文吧。

　　有的人喜歡喝上一小杯，認為能夠放松自己，愉悅心情，但是也有的人去喝酒成癮，大量的喝酒，一不喝的話就會覺得身體不舒服，直接到了成癮的地步了，后直接危害到我們的身心健康。所以一定要戒酒，那么戒酒有什么好的方法呢?

　　喝酒上癮的壞處

　　輕度飲酒總會令人放輕松，只要幾杯黃湯下肚，就會產生那種茫茫感，心情頓時變得愉悅。但是，酒精可說是中樞神經抑制劑，飲酒過量將促使人的思考變慢、步態不穩，嚴重者還可能出現情緒失控、大呼小叫、酒后鬧事等非理性行為。

　　如果已經酒精成癮，嚴重者除了引起肝炎、肝硬化、肝昏迷、腸胃道出血等身體疾病之外，臨床發現，酒癮者常合并其他精神疾病，包括大約有三至四成比例合并憂郁癥，另有二成五至五成比例具有焦慮、恐慌、社交畏懼癥等。

　　戒酒需要經歷5個時期才能成功

　　小編建議那些已經酒精成癮的人立刻就開始戒酒，讓自己的身心都能夠恢復到健康。

　　通常戒酒可分成五個時期，包括懵懂期、沉思期、決定期、行動期、維持期，建議酒精成癮的人可透過醫師協助，以便順利度過五個戒酒時期。

　　如果酒癮者不想要戒酒，或是偶爾想要戒酒，代表處于懵懂期、沉思期，因為這時患者尚未承認、正視酒癮的問題，這個部份是困難的階段。這時候醫師會著重于和酒癮者建立關系，討論飲酒時的感受，以及戒酒時的不適感，甚至會鼓勵患者繼續回診追蹤討論，試著讓病人進入決定期。

　　當病人決心戒酒之后，就正式進入決定期，這時醫師要處理患者的酒精戒斷癥，除了使用藥物治療之外，也會教育酒癮者每天早上起床后一定要告訴自己“今天不喝酒”。如果病患已戒酒但未達半年，這時就進入行動期，如果病人戒除超過半年以上就進入維持期。

　　關于戒酒的貼心小叮嚀

　　1.如果你是酒精成癮的話你下定決心去戒掉它，那么你就得每天都提醒自己不要再接觸酒精了。

　　2.戒酒應找醫師協助，透過完整治療相對較容易成功。

　　3.家人支持可促使患者順利戒酒，讓患者有力量改變自己、重新找回自己。

　　4.平常不要和愛喝酒的人在一起，以便避免受不了誘惑。

　　5.不要輕易開啟想去店家買酒的念頭，若有這種念頭要想辦法打消、制止。