減量法戒煙不靠譜
開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
也有所謂專家認為突然戒煙會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，突然戒煙只會導致些許的發胖，沒有其它副作用。
即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。
戒煙從每天第一根煙開始
每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對香煙的渴望就不那么強烈，如果抽了第一根，后面你就會接二連三的抽上了。
每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對于老煙民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態。
而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有煙草攝入的狀態，此刻你不抽煙，身體就會抗議。
減少與煙草接觸的機會
從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關的物件。暫時遠離吸煙的朋友，減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。
戒煙運動療法
這是開始第三次戒煙以來一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點，他也是吸煙的，后來因為經常鍛煉就戒掉了。
堅定信念，戒煙只能靠自己，沒有人能幫你
想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓白、口氣清新，每天還可節省一大筆開支，多好!
而要達到這種狀態，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支，這些只有靠你自己的毅力去抵制了。
合理膳食
別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣，吃清淡一點，身體會對香煙的需求會降低一些。
分享成功經驗，感染周圍的朋友
戒煙過程中可加入一些戒煙的公共社區、論壇，分享自己的戒煙經歷，大家相互鼓勵，抱成一團，增加戒煙成功的幾率。
戒煙成功后應該在合適的場合采用合適的語氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一個健康的肺。
