4、多樣的行為矯正

　　吸煙是行為，病變的是大腦。所以，吸煙者戒煙，一定要讓頭腦時刻保持清醒，控制著身與心一起抵抗煙。行為矯正包括許多方面：

　　主動抑制吸煙的沖動，在煙癮上來時，做些深呼吸，或用涼水沖下臉，轉移注意力;

　　主動營造戒煙環境，在家中擺放戒煙提示牌，清除與煙相關的物品，跟打火機、煙灰缸說再見;

　　不與煙友為伍，中斷一切與煙友的社交活動(打牌、打麻將等)，三缺幾都不去;

　　主動回絕煙友敬煙，堅決拒絕朋友的慫恿，不給自己找任何吸煙的借口;

　　回避二手煙，屏住呼吸或用手捂住口鼻，迅速走開，減少二手煙的吸入。如果處于密閉空間無法躲離，那一定要表達你的抗議，讓那人不要在公共場合吸煙。

　　良好的心理建設再加上藥物治療和醫療援助，如此一個療程下來，戒煙便成功在望。

　　6個戒煙的方法

　　1、正確認識吸煙的危害

　　吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認清楚吸煙不但浪費錢財，而且還是導致肺癌的主要兇手。通過幾個吸煙導致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對于我們來說是百害無一利。

　　2、轉移注意力

　　不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個時候我們可以轉移注意力，比如說很想吸煙的時候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標就是把想要吸煙的想法消除。

　　3、厭惡吸煙

　　如何戒除煙癮呢?我們都知道當我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對煙產生厭惡情緒，因此到達戒煙的效果。

　　4、戒煙計劃

　　很多的戒煙者說著要戒煙，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實我們完全可以知道制定一個完美的戒煙計劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數量，戒煙后一個的抽煙量可以變成一周的抽煙數量，然后在一周一周的減少抽煙量。據悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。

　　5、家庭療法

　　戒煙不是一個人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當戒煙委員會的監督人，當戒煙者想要抽煙的時候，作為妻子還有孩子及時的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。

　　6、飲食療法

　　我們可以給吸煙的吃戒煙糖或者是中醫戒煙食療還有戒煙茶等飲食方式幫主戒煙者戒煙。

　　煙草的危害對于我們來說實在是太大了，因此吸煙的人為了家人還有自己的健康著想，應該及時的戒煙。

　　結語：每個人都知道吸煙有害健康，而且二手煙對家人的傷害更大，所以大家平時要養成不抽煙的好習慣!即使已經有了煙癮，也要及時的戒煙，為了自己和家人的健康生活，一定要牢記上述介紹的這些戒煙方法，希望能夠幫助大家哦!