抽煙喝酒無疑是對健康傷害特別大的，很多的老煙民也想戒煙，但是煙癮太難戒了!用什么方法戒煙有效呢，戒煙多久才算成功呢，今天就給大家詳細介紹一下正確的戒煙方法都有哪些呢，趕緊來看看吧!

　　幾種戒煙的方法你必須知道

　　1.尋求聯(lián)合力量

　　在一個醫(yī)療護理專業(yè)機構(gòu)的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯(lián)合起來。這種方法的實施僅僅在有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu)的指導(dǎo)下進行。

　　2.特殊關(guān)照

　　告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔(dān)心。必要時使用些的例子，包括新發(fā)生的一些事件。

　　3.不要把所有的酒藏起來

　　家庭成員經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良后果。

　　4.動員朋友

　　如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談?wù)劇倓倯?zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。

　　5.講述結(jié)果

　　向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎么辦-----不是責(zé)備，而是要實施些措施避免出現(xiàn)他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。

　　六大綠色戒煙方法

　　很多煙民都知道煙草的危害，也曾想過努力戒煙，但是很多方法都宣告失敗。其實，近年來，世界各國的專家們也一直在尋找簡單易行的綠色戒煙方法，如果您想戒煙或者想幫助身邊的人戒煙，不妨一起來了解一下吧!

　　檸檬水漱口有助戒煙

　　據(jù)《印度時報》報道，《心理科學(xué)》雜志刊登的美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者用檸檬水漱口有助于更順利戒除煙癮。美國佐治亞大學(xué)對51名學(xué)生進行了多項自控力任務(wù)實驗，結(jié)果表明，加糖檸檬水中的葡萄糖會刺激舌頭上簡單碳水化合物“感受器”，進而向大腦發(fā)出特定信號，告誡身體提高注意力。

　　研究負責(zé)人馬丁教授表示，檸檬葡萄糖漱口液可能不足以應(yīng)對戒煙等行為所需要的自控力。檸檬葡萄糖漱口液是否對長期自控力具有影響，目前尚不得而知。因此，打算戒煙的人僅僅靠檸檬水漱口是很難戒煙成功的，但是在一定程度上有助于短期戒煙。

　　運動有助于戒煙

　　英國科學(xué)家公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，運動有助于吸煙者戒煙。英國?？巳卮髮W(xué)運動和健康心理學(xué)的幾名教授研究了運動和戒除尼古丁依賴之間的聯(lián)系。研究人員要求被測試的吸煙者在想吸煙時，做些簡單的運動，如散步、肌力均衡體操或收緊、放松肌肉等。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\動，哪怕只有5分鐘，就可以讓一名吸煙者克服對尼古丁的暫時需求。