10、提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉的耐力，這是因為茶葉中還有一種叫兒茶素的抗氧化物質，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果為顯著。
11、提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。
一般來說，孕婦是可以喝茶的，但是一定要遵守幾條原則，孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應避免喝濃茶。畢竟茶葉里面含有大量的物質，如茶堿、茶多酚、礦物質、芳香油等，容易引起中樞神經興奮，俗語說起提神作用，過量飲茶，尤其是睡前會引起失眠。為了保障孕婦每天要超過8小時睡眠時間，好不要喝濃茶，但淡茶則無妨。女性懷孕之后，體質也會發生改變，所以如果孕婦想要喝茶，可以適量喝一些綠茶。
孕婦大量飲茶的危害
茶葉含有芳香油、荼多酚、礦物質、維生素等營養成分，孕婦適量喝點茶，能夠加強心腎功能、促進血液循環、預防妊娠水腫，對胎兒的生長發育也有很好的促進作用。但是，專家認為，不同的茶，所含成分各不同，孕婦飲用應謹慎。茶葉中含有大量的咖啡因，而咖啡因具有一定的興奮作用，孕婦喝過多的茶會刺激胎兒，增加胎動，不利于胎兒的生長。此外，茶葉中還含有一定量的鞣酸，鞣酸容易與食物中的鐵元素結合，從而生成一種很難被機體吸收的復合物，孕婦喝過多的濃茶容易引起妊娠貧血，也容易造成胎兒發生先天性缺鐵性貧血。
專家指出，綠茶含有豐富的鋅元素能夠促進胎兒的正常生長發育。而紅茶浸出液中只含有少量的鋅元素。因此，孕婦可以適量喝些綠茶。但決不能喝太多.太濃的茶，以免荼中所含的咖啡因、鞣酸等影響胎兒的發育。此外，孕婦好在飯后1小時再喝淡綠茶，這樣就能避免鞣酸妨礙鐵的吸收。
其實適當的喝一些茶的話有利于身體的營養的，特別是平時來說胎兒的健康是很關鍵的，尤其是能夠促進胎兒的生長發育的，特別是平時適當的喝一些綠茶還是挺好的，而且孕婦來說適當的喝一些綠茶確實是挺好的，尤其是影響到胎兒的健康發育的，特別是孕婦來說吃飯之后呢能夠喝一點綠茶的話，特別是能夠防止一些鐵的吸收的，所以喝茶也是要適度的。
關于在月經期的時候是否可以喝茶，需要看經期女性的體質而定，不能夠一概而論。體質好的女性，平時又有喝茶的習慣，月經期適量喝茶是可以的，但是不能喝濃茶或者冰凍茶飲。
而對于體質比較弱的女性，本身就貧血、月經血量偏少或存在痛經，經期喝茶會加重貧血的癥狀，甚至引起痛經等不適。所以女性要根據實際情況選擇是否在經期喝茶。
月經期喝茶的壞處
1、女性在經期喝茶容易加重體內鐵元素的流失量。除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18-21毫克的鐵。而茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。所以在月經期喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。
2、在月經期喝茶可能會導致便秘。由于黃體激素的分泌，有些女性在經期會出現便秘現象。茶中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。
3、對于一些女性，在月經期的時候喝茶可能會加重經期痛處。女性在月經期間，由于神經內分泌調節功能的改變，常會伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重、頭痛、腰酸等經期反應。
結語：上文已經為大家介紹了喝茶的好處，孕婦能不能喝茶，和月經期間的女性能不能喝茶，我們現在也應該了解了一些這方面的知識，建議平時我們好是適量的飲用茶水，平時多注意飲食方面的健康。
