7.戒煙的過程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。
8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始，這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)，但只要挺過了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
1、咳嗽、咳黑痰
往往戒煙后一段時(shí)間，戒煙者會(huì)有咳嗽的癥狀，有的不僅會(huì)咳嗽，更會(huì)吐黑痰。這實(shí)際上是由于肺部纖毛得到修復(fù)進(jìn)而加大了排毒頻率導(dǎo)致的，咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素。
2、口渴
由于戒煙后，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復(fù)，需要的養(yǎng)分會(huì)更多，對(duì)水分的要求也就更多，戒煙后食欲大增也有一部分是這個(gè)原因。保持合理的飲食，多補(bǔ)充水分。
另外，多喝水是戒煙后抵抗煙癮的佳手段。
3、口腔潰瘍
有專家針對(duì)戒煙后口腔潰瘍的問題做過研究，研究結(jié)果是，戒煙者因戒煙后心情抑郁導(dǎo)致免疫力暫時(shí)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致的口腔潰瘍。
戒煙后，應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，注意心情的調(diào)節(jié)。多吃水果，多吃蔬菜。
4、睡眠紊亂
有可能是嗜睡，有可能是失眠，面對(duì)這個(gè)戒斷癥狀，需要做的就是調(diào)整好作息時(shí)間，做到睡眠規(guī)律。睡覺前，禁止飲茶、喝咖啡。
5、頭暈、注意力不集中
這其實(shí)是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個(gè)禮拜內(nèi)，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會(huì)被精神抖擻和專注所取代。
6、空虛感
這也是戒煙者難面對(duì)的地方，停止吸煙后，總感覺少了點(diǎn)什么，心中有一種“缺失感”，很不自在。這種感覺會(huì)在戒煙后2個(gè)禮拜后完全消失。
應(yīng)對(duì)辦法就是多喝水。注意：不要用零食或增加進(jìn)食量去填補(bǔ)，容易肥胖，很多人把戒煙后體重增加怪罪于戒煙，實(shí)際上是自己沒去注意飲食。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了戒煙的好處，我們應(yīng)該了解了戒煙之后身體各方面會(huì)有什么改變了。吸煙對(duì)人體有很嚴(yán)重的危害，并且威脅著人們的生命健康。所以在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的戒煙。一般對(duì)于吸煙比較久的人來說是困難的，不過只要堅(jiān)持就能成功。
