我們要知道吸煙對人體來說是有很大的危害，嚴重的會引起多種疾病。如果我們及時的戒煙能夠為身體帶來很多的好處，很多人想戒煙，但是堅持不下來，那么應該怎么戒煙呢?戒煙之后我們的身體會有一些癥狀出現，下面詳細的介紹一下。
1.防止壽命縮短
其實我們從平均的壽命上看，不吸煙的人群要比吸煙的人群壽命長。假設一個25歲的人，一天吸煙40支，那么如果和不吸煙的人想必，其壽命要短8.3年，但是如果能夠戒煙8到10年左右，兩者平均壽命又是相等的。所以大家應該要及時戒煙。
2.患癌風險減少
如果我們能夠戒煙5到10年左右，那么患有肺癌的死亡幾率會比不吸煙的要高一點，戒煙10~15年之后，就和不吸煙的人群是一樣的了。日本一項調查顯示，吸煙的人如果吸煙量達到了20萬支，通過戒煙，4年之后，和不吸煙的人群比，肺癌的死亡幾率是一樣的。
3.冠心病的死亡率下降
在戒煙一年左右，我們會看到冠心病患者的死亡率會明顯降下來，如果我們能夠戒煙10年，那么將與不吸煙者一樣。這個時候我們也會感覺自己的身體變得更好了，并且，吸煙是誘發心肌梗塞復發的危險因素，戒煙后可避免。
4.防止肺功能變化
很多資料都表明，吸煙能損害肺功能。沒有癥狀吸煙人群吸煙史不長的時候，常規肺功能檢查可能沒有問題，如果進行小氣道功能測定，經常會顯示吸煙者存在小氣道功能異常。而且煙齡越長，對小氣道產生的不可逆影響會越大。
對煙史長時間的人來說，常規肺功能檢查往往都顯示異常。
5.利于優生
孕婦如果吸煙，容易致使胎兒發育不良，以及流產、早產、死產等。但在懷孕前4個月就開始戒煙，這些不良影響可避免。
6.潰瘍病易治愈
吸煙者中，常見胃、十二指腸潰瘍，并且不戒煙是很難治愈的。為了加快潰瘍愈合，胃和十二指腸潰瘍患者務必要戒煙。
怎么戒煙
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
