2.咳嗽
長期吸煙對肺部的影響很大，人體內(nèi)的肺部纖毛會受到損傷，導致肺部的排毒能力下降，同時吸煙時肺部會分泌更多的黏液來進行自我保護，而在戒煙后，這些黏液則會從呼吸道排出，同時纖毛也會逐漸修復，幫助肺部排出異物，所以如果出現(xiàn)咳嗽比平時頻繁的情況也不用太過于擔心，一般會隨著時間逐漸緩解。
3.睡眠問題
可能發(fā)生的睡眠問題主要有兩種，一種是失眠、睡眠質(zhì)量差，容易驚醒，另一種是總是犯困，感覺自己睡不醒，感到疲倦，沒有精神。長期抽煙，你的大腦已經(jīng)適應了尼古丁的刺激，這是這個刺激突然消失，可能就會導致你的神經(jīng)細胞短時間的紊亂，從而影響你的睡眠。
除了這三種常見癥狀以外，還可能會出現(xiàn)食欲增加、體重增加、口腔潰瘍等情況，對于煙齡較長的人來說，有時還會出現(xiàn)手抖的癥狀，但這些癥狀也因人而異，并不一定會發(fā)生在每個人的身上。
如何更好地堅持戒煙？
首先要分散自己的負面情緒。有時戒煙很難堅持下去，就是因為你的情緒控制了你。你的煩躁促使你想放棄，你會感到抑郁，覺得戒煙沒什么用處，而對抽煙的渴望又讓你想要拿起香煙，尤其是在戒煙的第一周，一定要控制好這種渴望，同時通過其他方式來放松自己，分散這些負面情緒。
其次是正確認識戒斷反應帶來的影響。長期抽煙，一旦戒煙，一些戒斷反應會讓我們的身體和心理感受到不適，甚至開始產(chǎn)生猶豫心理，但不能因為一時的戒斷反應而放棄戒煙，要堅定自己戒煙的決心，可以讓家人監(jiān)督，可以自己寫日記來督促自己，也可以適當?shù)剡x擇一些替代品來緩解。
其后如果自己嘗試戒煙但失敗了，可以尋求醫(yī)院戒煙門診的幫助。
戒煙是一件長久但有益的事，對于我們自己的身體健康，對于家長、朋友的身體健康都是有益的，長期抽煙，戒煙時身體出現(xiàn)不適，不要過于慌張，一定要堅持下去，戒煙這件事，越早越好。
