都說戒煙難，其實戒煙并沒有那么難，戒煙最難熬的就是頭一周。抽煙抽久了，身體會對煙產生依賴，猛地一戒煙，身體會出現戒斷反應，在戒煙的頭一周，身體會出現打哈欠、食欲下降、脾氣暴躁、失眠、頭痛、咳嗽、無力等戒斷反應，這是正常的。
雖然難熬，但持續的時間并不長，頭三天會比較嚴重，過了三天之后，反應會減輕，等到一周后，這些不良反應就會消失，取而代之的是食欲變好、口氣變清新、頭腦清晰、心態變好、反應變快等好現象。
戒煙頭一周比較難熬，過了一周后，身體狀態會逐漸變好，等到半個月左右，戒煙的不適差不多會完全消失。接下來你要對抗的就是心癮，你要靠你的意志力去壓制心癮，壓制了心癮，戒煙就成功了。
抽煙有害健康，能早點戒煙就早點戒煙，實在戒不了煙，為了肺部和身體健康，每天最多抽5根。抽煙的人，平常要多喝水，多喝些對肺好的茶，比如綠茶、蒲公英茶、羅漢果茶、菊花茶等，要健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，適量的進行運動，保持規律的作息，這樣可以幫你壓制煙癮，讓自己少抽點煙。
