洋蔥的保存和挑選

　　洋蔥是營養高的時候是在它剛剛成熟的時候。在保存洋蔥的過程中，洋蔥的養分也會隨之降低，如果洋蔥發芽了，就不可以食用了。如果洋蔥被切開了，好放進冰箱中儲存，因氧化作用，其養分也會迅速流失。因此，洋蔥好吃多少切多少，盡量避免切開后儲存。

　　紫皮洋蔥營養成分更高

　　根據皮色，洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估，紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對于其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣，這就意味著其含有更多的大蒜素。此外，紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。

　　洋蔥的做法其實非常之多，可以煮湯、制作沙拉、小炒、三明治、制作醬料或直接用作配菜等等。但將洋蔥切開后再進行水洗，會使其寶貴的營養成分流失，因此，清洗洋蔥時，好是整個兒洗，切開之后就不要用水沖洗了!

　　不同的洋蔥根據其特點，應選擇不同的烹飪方法，這樣更能體現其味道上和營養方面的優勢。

　　紫皮洋蔥：肉質微紅，辛辣味強，適合炒燒或生菜沙拉，耐貯藏性差。

　　白皮洋蔥：肉質柔嫩，水分和甜度皆高，長時間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮。

　　黃皮洋蔥：肉質微黃，柔嫩細致，味甜，辣味居中，適合生吃或者蘸醬，耐貯藏，常被制作成脫水蔬菜。

　　洋蔥海鮮蛋羹

　　原料： 洋蔥、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個。

　　調料： 鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯(或清水)。

　　做法

　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉，清湯拌勻，上屜蒸熟，取出備用。

　　2、將洋蔥、草菇、鮮蝦仁洗凈，洋蔥切碎，草菇切片備用;另取一鍋分別將草菇片、蝦仁和蟹柳焯熟，撈起后與洋蔥碎一起放在蒸好的蛋羹上。

　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在步驟2制作好的蛋羹上即成。

　　洋蔥是一種很普通的廉價家常菜。它含有植物廣譜殺菌素，且含有揮發性硫化丙烯，有殺菌抑菌作用，對害蟲有驅避作用，因而極少病蟲害，是一種比較潔凈的綠色食物。

　　洋蔥原本只是一種調味品，而且因其沖鼻的氣味而為一部分人拒絕，它的醫療價值和保健作用是近年來才逐漸為人們所認可的。

　　洋蔥除不含脂肪外，具備蛋白質、糖、粗纖維及硒、硫胺素、核黃素等多種營養成分。此外，洋蔥是蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質，并能促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，所以具有降低血壓和預防血栓形成的作用。

　　總結：通過小編上文的介紹，大家知道了洋蔥的功效了嗎？大家知道洋蔥的營養價值了嗎？大家知道怎樣吃洋蔥更有養生的效果了嗎？洋蔥在生活中雖然比較廉價，但是它具有很大的營養成分，大家不要小瞧了洋蔥哦。