維護(hù)腸道健康的其他食物

　　腸道的健康受到多種因素的影響，除了以上的食物之外，還有很多食物為腸道的健康做出貢獻(xiàn)。

　　1.胡蘿卜

　　胡蘿卜中的膳食纖維不同于可溶性的，能夠很好的刺激腸道蠕動，有利于糞便的排出，同時具有預(yù)防便秘、痔瘡、結(jié)腸癌等作用，并且這類纖維還有吸附性，可以改善腸道環(huán)境，促進(jìn)腸道宿便、毒素的排出。

　　胡蘿卜的食用不同于其他蔬菜，其他蔬菜一般生吃可能維生素含量更高，但是胡蘿卜則需要加熱之后再食用，這樣可以充分的吸收其中的胡蘿卜素，同時避免太過堅硬而出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象。

　　2.酸奶

　　之所以提倡和酸奶，是因為酸奶中的益生菌有利于維持腸道健康，改善腸道環(huán)境。但是因為酸奶經(jīng)過胃部之后，其中大部分益生菌已被殺死，故而對腸道環(huán)境的改善功能降低。

　　但是，酸奶的可以改善大魚大肉后出現(xiàn)的消化不良、積食等現(xiàn)象，刺激腸道蠕動。

　　3.燕麥

　　燕麥中的兩種膳食纖維有助于改善腸道環(huán)境，燕麥中的膳食纖維是普通小麥、玉米的4-8倍。同時，其中富含的豐富維生素B族，同樣有促進(jìn)脂肪、淀粉代謝的作用，維護(hù)腸道健康。

　　4.普洱茶

　　益生菌對腸道的作用不可忽視，而普洱茶是采用熟茶發(fā)酵而成，其中富含益生菌，長期飲用普洱茶可以促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)，同樣是在維護(hù)腸道健康。

　　結(jié)語：腸道容易因面色暗沉、色斑、口臭、便秘以及肝臟解毒功能下降，想要改善這類現(xiàn)象，排腸道更為重要。上文介紹的油菜、紅薯等，雖然是廉價的食物，但是卻對腸道起到很好的養(yǎng)生功效，可以促進(jìn)堵塞的排出以及危害腸道健康，減少腸毒對人體的危害。

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