菠菜是家庭中常備的蔬菜，本身具有很多的功效，它到了我們的身體中可以預(yù)防貧血，還能夠促進(jìn)發(fā)育，菠菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道菠菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、預(yù)防貧血
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都非常的喜歡菠菜，主要是因?yàn)椴げ酥泻胸S富的礦物質(zhì)鐵，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體非常重要，大家應(yīng)該知道每100g菠菜約含鐵1.8毫克，吃菠菜對(duì)防治缺鐵性貧血很有幫助，女性在經(jīng)期可以多吃點(diǎn)菠菜。
2、潤(rùn)腸通便
菠菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說(shuō)是非常豐富的，我們要知道菠菜含有豐富的植物粗纖維，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中不會(huì)被吸收或是消化，它還能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化，促進(jìn)排便，多吃菠菜對(duì)痔瘡、便秘、肛裂等癥有治療作用。
3、促進(jìn)發(fā)育
大家在平時(shí)要多吃一點(diǎn)菠菜，菠菜可以幫助我們促進(jìn)身體的發(fā)育，菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中，會(huì)有一部分轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A是維持視覺(jué)功能和皮膚上皮組織健康的必需材料，可以有效的預(yù)防夜盲癥，還可以促進(jìn)身體發(fā)育。
4、美容養(yǎng)顏
菠菜中含有維生素E、硒等天然抗氧化成分，具有抗衰老作用，經(jīng)常食用還能增強(qiáng)大腦功能，預(yù)防老年癡呆癥。
5、保護(hù)視力
菠菜中的胡蘿卜素和維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)必不可少的成分。有研究發(fā)現(xiàn)，每周食用2~4次菠菜能夠降低中老年人視網(wǎng)膜退化的風(fēng)險(xiǎn)，從而起到保護(hù)視力的作用。
6、預(yù)防口角炎
菠菜含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、B族維生素和微量元素，有利于預(yù)防口角炎。
菠菜的做法
涼拌菠菜
用料
菠菜、鹽、麻油、醋、糖、蒜、辣椒油少許
做法
1、菠菜洗凈放開(kāi)水鍋里燙下?lián)瞥鰯D凈水份
