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土豆的功效 常吃它居然可以減肥(2)

  6、起鍋前放入蔥花段即可;

  土豆奶酪球

  材料:土豆 2個、番茄沙司 3湯匙、雞蛋 1個、芝士 適量、面包糠 適量

  做法

  1、土豆去皮后切片放鍋內(nèi)蒸熟;

  2、把土豆泥搗成土豆泥,倒入番茄沙司后攪拌均勻;

把土豆泥搗成土豆泥,倒入番茄沙司后攪拌均勻

  3、先把土豆泥分成大小相等的小丸子,

  4、再將丸子按扁,中間放上芝士,一個個揉成土豆球;

  5、雞蛋打散到碗里,土豆秋均勻裹上蛋液,再均勻沾上面包糠;

  6、鍋內(nèi)放入多些油,油燒熱后放入土豆球中小火炸,炸至表面金黃后即可撈出;

  土豆的禁忌

  忌連皮吃

  馬鈴薯含有一種叫龍葵堿的有毒物質(zhì),人體若攝入大量這一物質(zhì),會引起急性中毒。這種有毒物質(zhì),多集中在其皮里,紅皮或紫皮多于黃皮,光照使皮色變青者又隨著色深而增多,因此食用時一定要去皮,特別是要削凈已變綠的皮,因?yàn)榧词箤ⅠR鈴薯帶皮煮熟后再剝皮,也可能把皮里約10%的龍葵堿傳給果肉。

  此外,發(fā)了芽的馬鈴薯更有毒,其中龍葵素含量是正常時的100倍,故食用時一定要把芽和芽根挖掉,因該物質(zhì)可溶于水,并應(yīng)放入清水中浸泡。還有,該物質(zhì)遇醋酸極易分解,高熱、煮透亦能解毒,因此宜大火燉煮,燒煮時加些醋更利于有毒物質(zhì)的分解。為防中毒,發(fā)芽多的馬鈴薯好棄之不食。而發(fā)生中毒后,應(yīng)迅即去醫(yī)院診治。

發(fā)了芽的馬鈴薯更有毒,其中龍葵素含量是正常時的100倍

  連脾胃虛寒忌多吃

  馬鈴薯有通下作用,脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)少食或不食。

  孕婦忌食

  孕婦經(jīng)常食用龍葵素含量較高的馬鈴薯,蓄積在體內(nèi)有可能導(dǎo)致胎兒畸形,故以少食為佳。孕婦尤其不能食用長期儲存發(fā)芽的馬鈴薯,以防因中毒而流產(chǎn)。

  忌冷凍

  馬鈴薯宜存放在陰涼處,不可曝曬,也不可冷凍,凍傷的馬鈴薯不能食用。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了土豆的功效,這種常見的食物也含有大量的營養(yǎng),是很推薦大家經(jīng)常吃的。現(xiàn)在的天氣比較熱,建議大家可以嘗試做點(diǎn)土豆沙拉來吃,土豆切碎搭配上雞蛋以及黃瓜,再放入鹽和胡椒粉、蛋黃醬即可。

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