白菜是很常見(jiàn)的一種蔬菜，我們?cè)诤芏嗟牟耸街卸紩?huì)看到它的身影，常吃白菜能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的好處，它能夠潤(rùn)腸通便，改可以保護(hù)腸胃。白菜的做法有很多，它可以炒著吃，還可以煲湯喝，食物都有禁忌，白菜也不例外，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、白菜有助于潤(rùn)腸通便
白菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，在白菜中含有大量的水分與豐富的膳食纖維，這兩種物質(zhì)對(duì)身體非常好，它到了身體中能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以為身體補(bǔ)充水分，能幫助消化，常吃白菜能夠促進(jìn)排泄，還可以預(yù)防便秘與維持腸道健康。
2、白菜有助于美容護(hù)膚
常吃白菜能夠起到美容護(hù)膚的效果，主要是因?yàn)榘撞酥泻腥梭w需要的水分、維生素C與維生素E，吃白菜除了能夠有效的補(bǔ)充流失的水分之外，它含有的維生素還能預(yù)防色素沉淀，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，同時(shí)能能提高皮膚的免疫力。
3、白菜有助于養(yǎng)護(hù)腸胃
很多人應(yīng)該不知道，白菜能夠保護(hù)腸胃，在白菜中含有豐富的維生素U，這個(gè)物質(zhì)又稱(chēng)氯化甲硫氨基酸，氯化甲硫氨基酸是一種抗?jié)儎藗冊(cè)谄綍r(shí)會(huì)用這種物質(zhì)治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍，常吃白菜對(duì)十二指腸潰瘍及腎虛引起的腰酸腿痛患者有食療作用。
4、白菜有助于減肥
秋冬季節(jié)食用的肉類(lèi)等食物脂肪含量都比較高，白菜有助于加快身體的新陳代謝，白菜中含有的植物纖維、果膠和維生素等，有阻止腸道吸收膽固醇和膽酸汁的作用，秋冬多吃白菜能預(yù)防便秘和皮下脂肪堆積，是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥食物。
5、白菜有助于預(yù)防乳腺癌
研究表明，白菜中含有一種能幫助分解與乳腺癌相關(guān)的雌激素的化合物吲哚-3-甲醇。吲哚-3-甲醇能抑制癌變。且已被證明抑制動(dòng)物的癌變。
白菜的做法
醋溜白菜
材料
白菜，辣椒，鹽，糖，醬油，醋，淀粉，蒜
醋溜白菜做法
1、白菜洗凈切片，把菜幫，菜葉分開(kāi)放。
2、調(diào)一下碗汁，放入糖，醋，醬油，鹽，蒜末，淀粉。
3、鍋中放油，放入辣椒，放入菜幫煸炒一下變軟后，放入菜葉，一起煸炒。
4、煸出點(diǎn)水份，倒入碗汁，煸炒出鍋即可。
材料主料：白菜350克，
輔料：瘦豬肉50克，鮮香菇50克，
