土豆是很常見(jiàn)的一種蔬菜，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，喜歡它的人非常多，常吃土豆能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以降低血糖。土豆的做法有很多，除了做成菜式，還可以當(dāng)做主食，吃土豆的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分、可作正餐
土豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有豐富多彩的維他命及鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)便于消化。也能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充多種需要的物質(zhì)，人們?cè)谄綍r(shí)只可以靠土豆和脫脂牛奶就能夠保持性命和身心健康，在歐洲一些地區(qū)，馬鈴薯早已變成第二正餐。
2、與立健脾養(yǎng)胃、健脾利濕
經(jīng)常吃土豆對(duì)人們的身體可以說(shuō)是非常好的，主要是因?yàn)樵谕炼怪泻胸S富的木薯淀粉及其蛋白等物質(zhì)，也含有人體需要的B族維生素、維他命C等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到非常好的推動(dòng)腸胃的消化吸收作用。所以常吃土豆對(duì)人體非常好，
3、寬腸潤(rùn)腸
在土豆中含有很多膳食纖維素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)人體可以說(shuō)是非常好的，它能夠起到非常好的寬腸潤(rùn)腸功效，并且能夠有效的協(xié)助機(jī)體，可以增加代謝功能，能夠減少身體中的毒素，避免便秘，在平時(shí)經(jīng)常吃土豆，能夠防止消化道疾病的產(chǎn)生。
4、降血糖降血脂、養(yǎng)顏美容
馬鈴薯能提供身體很多有獨(dú)特維護(hù)功效的粘液蛋白質(zhì)。能促持消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其關(guān)節(jié)囊、漿膜腔的潤(rùn)化，防止心腦血管病和系統(tǒng)的人體脂肪堆積，維持血管的延展性，有益于防止主動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生。馬鈴薯另外也是一種堿性蔬菜，有益于身體酸堿，中合身體新陳代謝后造成的酸性物質(zhì)，進(jìn)而有一定的美容護(hù)膚、延緩衰老功效，常常吃土豆的人身心健康，老得慢。
5、利濕消腫
馬鈴薯含有的鉀能替代身體的鈉，另外能將鈉排出來(lái)身體之外，有益于高血壓和腎炎水腫病人的康復(fù)治療。
6、減肥瘦身
馬鈴薯是含有膳食纖維素的食材中，較為罕見(jiàn)的另外帶有很多維他命、礦物的食材，每148克馬鈴薯造成的發(fā)熱量?jī)H為100熱量，真實(shí)的木薯淀粉成分不上2%，只含0.1%的人體脂肪，能合理控制大家日常飲食中人體脂肪總產(chǎn)量的攝取。
土豆的做法
土豆烘蛋
3個(gè)雞蛋打散，加2勺牛奶拌勻，備用
平底鍋內(nèi)倒少許橄欖油(受熱溫度較低)，小火加熱，切小小的土豆塊下鍋，炒2分鐘左右。
注：切小一些，圖中的鍋比較小，所以相對(duì)顯得土豆塊較大。
