黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養價值是非常豐富的，適當的食用對我們的健康是非常有幫助的。那么生活中黑芝麻的功效有哪些呢?黑芝麻的作用又是怎樣的呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

　　吃這物能補鈣降血壓

　　1、補鈣

　　市面上有非常多的補鈣產品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，往往效果并不好，而且適當的食用黑芝麻就能起到非常好的補鈣作用。

　　提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

　　2、降血壓

　　高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。

　　黑芝麻中含有豐富的鉀元素，而含有鈉則少很多，，鉀鈉含量的比例接近40:1，適當的食用黑芝麻能起到非常好的降血壓的作用。

　　3、烏發潤發

　　現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

　　4、養顏潤膚

　　目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。

　　黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

　　并且芝麻還是四大油料作物之一，黑芝麻中含油量中大多是不飽和脂肪酸，適當的食用芝麻油對我們的身體健康也是非常有幫助的。

　　亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。