芝麻作為一種比較常見的食物，相信大家平時都是很經常見到的。芝麻的作用是什么?多吃這種食物，對于我們的身體好處多多哦!芝麻的做法是什么?小編相信很多人都會被這個問題給難倒，說不出具體的吃法，請看下面的文章了解吧!

　　芝麻的作用

　　烏發補腎

　　吃芝麻對于改善我們的發質有一定的作用，芝麻中含有酪氨酸酶，這個成分能夠幫助護發，讓我們的頭發更加強韌和有光澤。如果你平時頭發很干枯、容易打結，或者是有白發以及脫發的情況，都可以嘗試多吃一些芝麻看看!

　　芝麻對于改善我們的腎功能也有一定的效果哦!中醫認為黑色食物均能補腎，芝麻正好是黑色的，另外芝麻還比較容易消化和吸收，適合腎虛的人食用。除了芝麻之外，黑豆以及黑米和桑葚等，也是補腎的，可以換著吃，這樣效果會更好。

　　提高生育能力

　　吃芝麻對于提升生育能力也有作用，是不是沒有想到呢!芝麻中的維生素E含量很多，而維生素E還有另外一個名字，就是生育酚。如果一個人的體內嚴重缺乏維生素E是會影響到生育能力的，所以平時注意補充一些很有好處。

　　預防骨質疏松

　　吃芝麻可以達到預防骨質疏松的作用，因為芝麻中的鈣含量非常高，同等體積的芝麻鈣含量是牛奶的四倍，因此常吃芝麻補鈣效果很好。當我們的身體不缺鈣了，那么出現骨質疏松的可能也就減少了。建議大家都要常吃一點芝麻哦。

　　不過，雖然說芝麻的含鈣量大，但是由于芝麻中的油脂也比較多，因此每次吃的時候還要注意量。一般來說吃上一小勺芝麻就可以了，不能吃的太多了。吃芝麻可以補鈣，但是不能完全依靠吃芝麻，否則可能會造成油脂攝入過多的問題。

　　保護心血管

　　芝麻對于我們的心血管也有很大的好處，這點估計很少有人了解。芝麻中的亞油酸是一種能夠軟化血管的成分，我們的血管軟化了之后，血液能更好的通過，血壓也比較穩定。如果平時就有動脈硬化的朋友，也應該常吃一些芝麻。

　　心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對于這類疾病，我們除了平時要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。