2、柑橘

　　生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。

　　不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿幔禾旄稍铮远嗔巳菀咨匣稹?/p>

　　3、草莓

　　這個(gè)時(shí)候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。

　　另外草莓屬漿果類(lèi)，這類(lèi)水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是強(qiáng)有效的。春季吃什么水果好?在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

　　4、山竹

　　是廣東4月的時(shí)令水果。含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后兒童都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用。但注意過(guò)多食用反而會(huì)引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者需少吃為宜。

　　5、桑葚子

　　是4-6月春季的時(shí)令水果，味甜汁多，成熟的桑椹子質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，果實(shí)成熟時(shí)采收，洗凈，去雜質(zhì)，生吃或略蒸后曬干食用均可。春季吃什么水果好?桑葚子可滋陰補(bǔ)血，生津。但脾胃虛寒腹瀉者，不可食用。

　　6、木瓜

　　木瓜是女性的營(yíng)養(yǎng)美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。而且木瓜可緩解消化不良。

　　不過(guò)科學(xué)家新研究還發(fā)現(xiàn)，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　TIPS：飯后適量食用木瓜可助消化，但是飯后即刻吃水果會(huì)導(dǎo)致有機(jī)酸與食物中的礦物質(zhì)相結(jié)合，影響身體的消化吸收噢!而且由于水果當(dāng)中有果膠，果膠會(huì)吸收水分加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以吃水果的好時(shí)間是餐后兩小時(shí)。

　　7、芒果

　　我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會(huì)出現(xiàn)彈性不足，進(jìn)而皮膚就容易出現(xiàn)皺紋。這個(gè)時(shí)候，首推食用芒果。

　　芒果是預(yù)防皺紋的佳水果，因?yàn)樗胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

　　TIPS：芒果雖然好，但是食用起來(lái)也要注意，例如吃完飯的時(shí)候好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，會(huì)引發(fā)疾病。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果，可能會(huì)令情況惡化。