蘋(píng)果的熱量
量單位熱量(可食部分熱量)
1個(gè)(小)蘋(píng)果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1個(gè)(大)蘋(píng)果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)
蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，每100克蘋(píng)果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的女生來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。
蘋(píng)果有助于減肥
常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感，蘋(píng)果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。蘋(píng)果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪，預(yù)防和減少脂肪的堆積。而且它含有豐富的蘋(píng)果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖?，F(xiàn)在，很多美國(guó)人都把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。
