對于失眠大家都是經(jīng)歷過的吧，對于失眠大家都是怎樣解決的呢?據(jù)研究表明，其實在我們生活中有一些水果可以有效地解決失眠的癥狀的哦，有哪些水果具有這樣的效果的呢?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　據(jù)醫(yī)學界有關(guān)學士表明，治療失眠癥，改善睡眠質(zhì)量，我們不一定只有吃藥才能做到。在我們生活中，我們找到了些能夠助眠的藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。

　　據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　1、奇異果

　　一項新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

　　對于奇異果來講，大家都是很常見的水果之一，奇異果也叫彌胡桃。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞。

　　此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　2、梨子

　　梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

　　3、橘子

　　橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　4、荔枝

　　荔枝，屬于南方的一種水果，隨著社會的發(fā)展，荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸，好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。