水果一直受人們的歡迎，美容、減肥、降火、補(bǔ)充維生素等都是吃水果的好處，但是很少聽(tīng)說(shuō)聞水果還可以防失眠。其實(shí)早在幾千年以前在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)有了氣味養(yǎng)生的概念，慈禧是氣味養(yǎng)生佳執(zhí)行者，她每天都耗費(fèi)大量的水果用來(lái)聞，據(jù)說(shuō)慈禧死后還保持著三十幾歲的容貌?，F(xiàn)在我們也一同了解一下聞水果為何能防失眠?

　　一、為何聞水果能防失眠助長(zhǎng)壽

　　失眠的原因有很多，排除因?yàn)榧膊≡斐傻氖撸渌嘤捎诰穹矫嬖斐傻氖摺Ｊ邉t睡不好容易出現(xiàn)精神衰弱，導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以失眠是一種縮短壽命的方式。

　　水果的香味清甜，容易讓人心情愉悅，身心放松，入睡容易。植物的香味通過(guò)人都嗅覺(jué)和觸覺(jué)來(lái)刺激大腦皮層，為人類(lèi)提供精神上的慰藉，并且緩解心理和精神上的壓力。

　　另外在中醫(yī)理論中植物的香氣可以避疾，所以古時(shí)候端午，多掛香囊。在西方被稱(chēng)為“醫(yī)學(xué)之父”的希波克拉底，他說(shuō)“好的保健法，就是把香氣送入腦中”，所以，他在宿醉或頭痛是會(huì)選擇將水果或鮮花防置床頭，來(lái)起到治療頭痛的效果。

　　根據(jù)植物氣味可以治療疾病的原理，國(guó)內(nèi)外還有很多生產(chǎn)聞藥的廠(chǎng)家，這些聞藥可以用來(lái)治療哮喘、抑郁、神經(jīng)衰弱、失眠頭痛。由此可見(jiàn)植物香氣對(duì)人體作用的是巨大的，但是為什么聞香還能長(zhǎng)壽了?

　　首先，聞香治療失眠，失眠好了，自然才能睡的好。睡眠是人體大的補(bǔ)藥，只有好的睡眠，各個(gè)臟器才能發(fā)揮其作用，減少疾病的發(fā)生，沒(méi)有疾病困擾，想不長(zhǎng)壽都不可能。

　　二、床頭該擺放哪些水果

　　1.蘋(píng)果

　　據(jù)說(shuō)慈禧每天晚上睡覺(jué)之前都會(huì)聞一聞蘋(píng)果的味道，這樣才能睡的安穩(wěn)，如果我們仔細(xì)觀察慈禧的畫(huà)像，不難發(fā)現(xiàn)她畫(huà)像的兩側(cè)都有用蘋(píng)果堆放的果盤(pán)。

　　蘋(píng)果香氣的中含有12類(lèi)，136種物質(zhì)，這些物質(zhì)通過(guò)人的嗅覺(jué)可以安撫興奮的中樞神經(jīng)，傳遞出寧?kù)o安詳?shù)男畔?，幫助睡眠。如果在外休息，水果還可以加速人對(duì)陌生環(huán)境的熟悉，增加安全感，更容易入睡。

　　另外，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果香氣可以刺激大腦邊緣的神經(jīng)系統(tǒng)，容分散人的注意力，是頭部和頸部的肌肉放松，緩解偏頭痛。

　　在床頭放的蘋(píng)果不僅限于聞，還可以吃。中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性甘，能夠生津潤(rùn)肺，養(yǎng)血安眠和醒酒。在《醫(yī)林纂要》中就提到蘋(píng)果能“止渴，除煩，去瘀?！?/p>

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，其中磷元素和鐵元素等，容易被腸壁吸收，可以補(bǔ)腦養(yǎng)血，凝神安眠。由于蘋(píng)果含水量達(dá)到85%，并且屬于低卡路里的食物，所有晚上吃它，不必?fù)?dān)心肥胖，又因?yàn)樗山∑⑽?，也很難引起消化不良。但是不能過(guò)量的吃，吃多太飽也不宜于睡眠。