大棗是日常生活中常見的干果，大棗的維生素含量非常豐富，對身體有很好的保健作用，那么你知道大棗應該怎么吃嗎?怎么吃才有營養(yǎng)呢?下面就讓小編為大家介紹一下大棗怎么吃好健康吧。

　　方法/步驟

　　1大棗泡水，養(yǎng)肝排毒

　　大棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。大棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此好將其掰開再沖泡。

　　還要注意的是，新鮮的大棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

　　2大棗泡茶，補氣護嗓

　　大棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。

　　如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。

　　3大棗熬湯，止咳潤肺

　　唐代盂詵所著《必效方》中記載了將大棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

　　材料：銀耳：20克(大約半朵)，大棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。

　　做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。

　　4大棗熬粥，安神助眠

　　中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配大棗調理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮大棗安神的效用。

　　5大棗泡酒，血管通暢

　　大棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。

　　注意事項

　　干棗大小各異，雖然在營養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的大棗，特別是新疆產的大棗，口感很甜，好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

　　大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。

　　下面就為大家介紹幾種紅棗的吃法。(主要說干棗)

　　一 大棗熬粥 安神助眠

　　很多女性都會有躁郁不安，心神不寧的癥狀，百合、蓮子搭配紅棗熬粥可改善此癥狀，若想發(fā)揮紅棗更好的安神效果，可加入小米熬制。

　　二 大棗泡水 養(yǎng)肝排毒

　　大棗泡水看似簡單，但是小細節(jié)可以決定紅棗泡水功效的高低，大棗的外皮堅韌不好消化，如果泡水的時候將其切開或者掰開，可以發(fā)揮棗大的功效。