而在熬夜的時(shí)候，另一個(gè)需要關(guān)心的就是如何消除疲勞，上文說到，在夜間本來就是一天中身體機(jī)能衰弱的時(shí)候，身體代謝緩慢是會不能及時(shí)的把疲勞清除掉。

　　殊不知，香蕉中豐富的鎂元素是能夠很好的消除疲勞的感覺，同時(shí)，香蕉中的糖分是能夠很快的轉(zhuǎn)變成葡萄糖，能夠立刻被身體所吸收。

　　在熬夜的時(shí)候，吃一根香蕉是能夠很好的幫助身體恢復(fù)精力，補(bǔ)充體力。

　　因此，對于“夜班族”是可以在熬夜的時(shí)候吃一根香蕉的。

　　三、吃一點(diǎn)柚子

　　夜晚引起睡意、造成疲倦還有一個(gè)因素，那就是身體中酸性物質(zhì)較多，較多的酸性物質(zhì)是能夠使得身體犯困的。

　　而在這個(gè)時(shí)候要是能夠吃一點(diǎn)柚子是能夠很好的緩解疲勞的，這是因?yàn)樵阼肿又杏胸S富的維生素A，維生素B、維生素C，柚子雖說有種酸酸的感覺，但其實(shí)屬于堿性食物。

　　吃堿性食物是能夠很好的消解疲勞的，對于中和身體中的酸性物質(zhì)是有幫助的。

　　同時(shí)，這樣的堿性成分是能夠很好的消除神經(jīng)受到的傷害。在晚上熬夜的時(shí)候吃一點(diǎn)柚子是能夠讓人精力充沛的。對于醒腦、提高記憶力也是有非常大的幫助。

　　四、吃一點(diǎn)葡萄

　　作為種植時(shí)間為悠久的一種水果，葡萄是生活中很多的愛，特別是女性，葡萄的那種酸甜的味道無疑是非常吸引人的。

　　在葡萄中有大量的葡萄糖、維生素，這些物質(zhì)是能夠很好的幫助身體維持機(jī)能的。

　　在晚上身體的各項(xiàng)機(jī)能在休息的同時(shí)，也是需要得到保護(hù)的，例如，肝臟。

　　健康的肝臟是能夠?yàn)樯眢w生成出充足的血液，而健康的身體是離不開血液的補(bǔ)充，在吃葡萄的時(shí)候，是能夠保護(hù)好肝臟的。

　　當(dāng)肝臟被保護(hù)好了，就能夠生成出新鮮的血液。對于身體中血液的循環(huán)是非常有幫助的，進(jìn)而能夠幫助身體進(jìn)行代謝。

　　而吃葡萄也是能夠很好的幫助身體造血的，不論是黑色的還是紅色的葡萄都是能夠給身體生成出新鮮的血液。

　　并且，葡萄中抗氧化成分是較多的，能夠很好的延緩衰老，對于熬夜造成的皮膚差有很好的延緩、恢復(fù)。

　　結(jié)語：通過上面幾種適合于夜班族吃的食物簡單描述，相信大家對于夜班族飲食有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，希望在生活中，“夜班族”能夠多多食用這些食物，通過食用這些食物不再感覺到疲倦，獲得健康身體。