肥胖的產生并非只是日常暴飲暴食所致，其原因諸多。在養生論中常闡述道，肥胖是因體內宿便所致，想瘦身就要先做到體內排宿便，宿便的產生是由于毒素不及時排出體外，它們之間有相關的聯系。想減肥首先要根治便秘，排毒是關鍵。

　　生活習慣紊亂，以及飲食不合理，身體出現便秘的現象是再正常不過的事情。便秘的產生，致使毒素在體內大量囤積，這些就是引起肥胖的直接原因。快速排宿便及祛除體內毒素，并非只有通過鍛煉及吃相關的藥物，可以多食用清腸排便食物，讓自身快速清除宿便，健康瘦身。

　　一、山楂的作用諸多

　　任何水果的作用都有自身的獨特性，具有抗疾病及排毒瘦身的水果，在市面上諸多。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利。由此可見，它具有減肥的功效。它自身含有的營養元素諸多，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。

　　飯后喝山楂水可減肥

　　飯前喝口湯主要是讓胃有飽腹感，在吃飯時就不會出現暴飲暴食的現象，控制好自身的飯量可有效達到瘦身的效果。如果飯后半小時再喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經常胃不適的人士不宜多喝山楂水。

　　二、山楂飲品

　　1、山楂茶

　　單一食物的效果已經無法滿足人們養生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫學上一直所崇尚的，可更有效發揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　　制作

　　將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。

　　2、山楂銀菊飲品

　　菊花是日常較為常見的茶飲之一，經常以它泡茶喝對身體本身有很好的排毒功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓。其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。金銀花有減肥養生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。可準備山楂、銀花、菊花各10克。