將水果當(dāng)飯吃的話，那么為了填飽肚子，肯定是會大量吃水果的，但是營養(yǎng)師建議每個人每天吃水果不能超過400克，一旦超過這個量，身體就非常容易發(fā)胖。

　　除此之外，水果中并沒有諸如脂肪、碳水化合物這些人體所需的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)含量也是非常少的，拿水果當(dāng)飯吃，時間長了，身體反而會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。

　　一旦恢復(fù)正常飲食，身體就會主動把失去的蛋白質(zhì)補回來，通常一斤蛋白質(zhì)會吸收兩到三斤的水分，讓體重反彈增加。

　　所以拿水果當(dāng)飯吃是非常不可取的，因為水果只能當(dāng)輔食食用，并不能取代主食的地位。

　　三、飯后吃水果

　　水果雖然有營養(yǎng)，吃水果對身體健康也是有好處的，但是水果也不是什么時候都可以吃的，空腹?fàn)顟B(tài)下是不能吃水果的，因為水果中的果酸成分會刺激胃酸的大量分泌，從而損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃腸道功能受到影響。

　　有人說，既然空腹不能吃水果，那么就在吃完飯后吃水果，而且水果也有著助消化的好處，飯后吃水果應(yīng)該沒問題了吧。

　　其實飯后也是不能立即吃水果的，尤其是飯吃得太飽的話更是不能吃水果的。

　　吃完飯后，腸胃開始消化食物，但是往往消化的時間比較慢，此時吃水果無疑會增加飽腹感，導(dǎo)致腹脹，腸胃消化能力進(jìn)一步變差，此時胃中未被消化的食物就會轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，發(fā)胖也就是必然的。

　　所以說，吃水果佳的時候應(yīng)該是吃完飯后的一個小時后，此時飽腹感沒那么強烈，這個時候吃水果才能發(fā)揮出它的助消化功效。

　　結(jié)語：水果是生活中常吃的食物，不少人因為其營養(yǎng)高且口感出色而喜歡吃。不過吃水果不是絕對的可以幫助減肥，如果按上述三種方法吃水果的話，不僅不能減肥，反而會導(dǎo)致體重增加，所以希望大家在吃水果的時候一定要注意別出現(xiàn)上述三種吃法。

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