夏季飲食是每個人都很關注的，哪怕只是吃水果，也是有需要注意一些相關事項的。今天我們就來為大家介紹一下吃水果要注意什么?了解一下吃水果的注意事項。大家也來看看吧，讓我們一起了解吃水果該注意的點。

　　如今有很多人認為，水果是可以幫助人們補充體內的水果所以人們會吃大量的水果來達到目的。

　　按照飲食指南推薦，成人每天應吃200~400克水果。這里說的200~400克是指吃進去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以蘋果為例，一個富士蘋果重約250克左右，去掉核后還剩200克，因此一天400克的量大致相當于吃兩個蘋果。

　　吃水果時也要講究多樣性，比如吃了一個蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既保證吃夠量，又能讓營養豐富起來。

　　要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹，還會讓血糖增高。

　　按寒、熱、中性體質吃水果

　　人的體質分為寒、熱、中性三種。水果也有寒、熱、溫、涼之分，因此好按照體質選擇。

　　有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足，常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。這類人好少吃或不吃寒涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃等。

　　有些人經常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”癥狀困擾，那就好少吃龍眼、荔枝、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓、石榴、椰子等溫熱性水果。

　　對于體質平和的人來說，選擇比較多，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，好寒涼性和溫熱性水果交替食用。

　　另面色晦暗、眼眶發黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑是淤血體質的表現，這類人是高血脂及動脈粥樣硬化的高發人群。可每日取生山楂15—30克，水煎代茶飲。山楂除了能助消化，還能活血化淤。