李子是一種比較常見的水果，因為甜美，很多人比較喜歡吃，李子的功效與作用是什么?我們也都是早李子之類的水果極具營養，李子的營養價值是什么?在李子成熟的季節，很多人吃李子不加節制，李子吃多了會怎么樣?下面一一為大家解答。

　　李子的功效與作用

　　1. 促消化

　　李子中含有很高的果酸，能有效的促進食物的消化，可以增加人的食欲，比較適合減肥人群食用。

　　2. 清肝利水

　　李子的果肉中含有很多對人體有益的物質，像是氨基酸，患有肝硬化腹水的病人可以食用，有清肝利水之效果。

　　3. 止咳化痰

　　李子本身也含有非常多的維生素，和一些有益成分，可以止咳祛痰。

　　4. 美容養顏

　　李子花和于面膜中，能美白祛斑，有很好的美容養顏效果。

　　5.排毒通便減肥瘦身

　　李子這種水果中還有大量的膳食纖維，它被人體吸收以后，可以促進胃腸蠕動，也能清理胃腸中積存的毒素和垃圾，并能加快大便生成，讓它們隨大便排出體外，另外李子還能加快人體內脂肪的分解與代謝，減少脂肪在人體內積存，所以說平時多吃李子能起到排毒通便減肥瘦身的重要功效。

　　李子的營養價值

　　1、每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c2～7毫克，另外含有其他礦物質、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。

　　2、李子的營養成分略低于桃子，含糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素以及谷酉先胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等多種氨基酸等。

　　李子的藥用價值

　　1、李子能治肝硬化

　　李子中含有多種氨基酸，特別是絲氨酸與甘氨酸還有脯氨酸的含量特別高，這些物質被人體吸收以后，可以保護肝臟，能減少脂肪在肝臟部位的積存，可以預防肝臟纖維化，因此它對人類的肝硬化有明顯治療作用。

　　2、李子能止咳化痰