3、紅棗熬粥，幫助人體安神養息
現在人們的壓力越來越大，往往無法排解，經常睡眠失調，可以通過飲食的方式適當調整。比如利用紅棗和粥結合，有助于安神養息，更有助于睡眠，讓人們重新恢復活力。為了能夠提高營養價值，達到更好的安神效果，可配合適量百合、蓮子搭配，既能豐富口感，又能提升營養。
4、紅棗泡酒，促進血管的通暢
紅棗在浸泡過程中，內含的營養成分溶在酒里面，更容易被人體吸收，從而達到潤滑腸胃，疏通血管的作用。但不同大小的同棗，效果也有很大的差別，紅棗泡酒的時候，可以選一些顆粒碩大，口感鮮甜的紅棗，有助于增添新鮮的口感，營養效果更佳。
5、紅棗煮蛋，有助于補血養顏
將準備好的紅棗，桂圓熬制成紅糖水后，在其中放入雞蛋，然后用小火燉熟即可飲用。紅棗，桂圓都能達到補血的作用，和雞蛋的鮮味融合，既能夠為皮膚補充足夠的營養，達到美容養顏的效果，也能補充氣血，讓腎臟功能更健康。
6、直接吃干棗
干棗經過長時間的暴曬，水分被曬干，而大量的營養維生素濃縮在干棗當中，所以干棗的營養是非常豐富的。而且干棗不需要其他的制作方法，飲食方法特別簡單，直接吃即可，更能吸收里面的營養。
經期易水腫的女性
在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。
紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內，而加重水腫癥狀。
體質燥熱的女性
屬于體質燥熱的女性，不適合在月經期間服食紅棗進補，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。
糖尿病患者
過量進食生鮮紅棗易產生腹瀉并傷“脾”，因此，由外感風熱所引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
食用不當事倍功半
紅棗雖是女性佳補品，一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。
一定要細嚼慢咽
紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢咽。
結語：上文已經為大家介紹了紅棗的功效，紅棗適合多數人食用，但是紅棗含糖量很高，所以如果有糖尿病患者，在平時不能吃紅棗，不然可能會導致體內血糖升高，影響到疾病的康復。
