芒果的好處有很多，這種水果的價格算是比較便宜的，而且味道特別好，愛吃的人很多。芒果的吃法有哪些？芒果冰沙、芒果飯以及芒果蛋撻、芒果蛋糕等，相信每個人都是無法拒絕的吧！芒果的禁忌你知道嗎？下面會有詳細的介紹。

　　芒果的好處

　　芒果能強化免疫系統

　　常吃芒果具有提升免疫力的效果，因為在芒果中含有大量的維生素、氨基酸等成分，研究發現這些成分是能夠幫助增強人的免疫系統功能的。有的人平時總是會頭痛發熱的，其實就是免疫力太差導致，這部分人適合經常吃芒果。

芒果能夠改善血糖狀況

　　芒果具有改善血糖狀況的作用，是不是沒有想到呢？因為芒果本身就很甜，所以有一些人認為吃了之后對于血糖是不好的，實際上并不是這樣的。芒果中的糖分對于人的血糖不會產生太大的影響，只要每次能夠適量的食用就行了。

　　芒果改善皮膚和頭發的健康

　　芒果對于我們的頭發有保養作用，現在很多人都喜歡對頭發進行燙染，導致頭發很干枯，還容易分叉。如果能常吃芒果的話，那么補充一些身體必須的營養元素，頭發的狀態就會得到改善。同理，常吃芒果還可以提升我們的膚質。

　　芒果能改善視力

　　芒果中含有維生素A、葉黃素以及玉米黃素，這幾樣成分都是對于我們的視力來說很重要的。經常補充可以幫助改善眼睛的狀態，避免出現各種眼科疾病。如果平時經常眼睛容易疲勞，用眼比較多，建議可以常吃芒果。

　　芒果能改善便秘

　　你有消化方面的問題嗎?一項針對慢性便秘患者的研究表明，與食用等量的單一的纖維相比，食用芒果能更明顯緩解便秘。然而，對有些人而言，芒果能引起胃脹氣，這一點，在患有腸道易激綜合癥的人身上更加明顯。芒果是高Fodmap食物，而所謂的高fodmap意味著食物內部含有可發酵的物質，低聚糖、雙糖、單糖和多元醇等。然而，高fodmap的食物對某些人來說是很難消化的。

　　芒果的吃法

　　制作芒果牛奶的步驟

　　1、準備大芒果1個，純牛奶250ML。

　　2、將芒果去皮，果肉削下來放進打汁機里邊兒，把純牛奶倒進打汁機。

　　3、把芒果和純牛奶打成汁即可，不用加糖。

　　制作芒果奶昔的步驟