香蕉是很常見的一種水果，因為甜美可口多數的人都非常喜歡，常吃香蕉能夠為人體帶來很多的功效，它可以幫助人們補充營養，還能夠預防疾病出現。香蕉的吃法有很多，它能夠直接食用，也可以做成菜式，吃香蕉的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　香蕉的功效

　　1.潤腸通便

　　在香蕉中的果肉中含有豐富的纖維素，這種物質對人體非常重要，它能夠很好的促進腸道的蠕動，并且能夠吸收我們身體中的毒素，所以在平時經常吃香蕉，能夠讓身體中的糞便快速的排出體外，尤其是便秘患者，適當的吃一點香蕉能有效改善便秘。

　　2.止吐

　　很多人應該不知道香蕉能夠止吐，它當中含有豐富的果酸，果酸到了身體中能夠有效的緩解不適的癥狀。在懷孕后，人們的身體可能會有一些變化，常見的就是孕吐反應，香蕉中的果酸能夠幫助人們止吐，所以對于孕婦來說，可以常吃香蕉改善。

　　3.補鉀

　　人們在平時如果有身體虛弱的情況，總是沒有什么力氣，主要是因為身體中缺少鉀元素導致的，要知道鉀這種物質，能夠讓人們的身體充滿力氣，大家可以在飲食中適當的補鉀，不過人們不能直接喝鹽開水，并且它比較難以下咽的。香蕉中含有豐富的鉀，大家可以吃香蕉補鉀。

　　4.降三高

　　香蕉中含有的果酸，纖維素以及一些其他的維生素和微量元素，可以有效地促進脂肪的吸收和分解，降低血壓，降低血糖，起到一個抑制三高的作用，所以經常吃一些香蕉可以防止高血壓，高血脂，高血糖，對三高人群來說，好處是非常多的。

　　5.減肥瘦身

　　香蕉當中含有的糖分比較少，相反果素和纖維素含量比較多，經常吃香蕉的話是可以去除體內的脂肪，通過排便來排解出來，同時食用香蕉后以后會有一個飽腹感，不會讓人產生饑餓，同時可以抑制另其他食物的攝入，從而達到一個減肥的效果，所以想減肥瘦身的人群用香蕉作為主食也是可以的，因為在吃香蕉的同時也補充了身體所需的一些能量，并不會因為減肥而使得營養成分遭到破壞。

　　香蕉的吃法

　　肉桂烤香蕉

　　食材：香蕉2根、葡萄干適量、肉桂粉適量、蜂蜜少許、朗姆酒少許

　　做法

　　1.葡萄干用少許朗姆酒浸泡，沒有朗姆酒的話，就用清水浸泡一下;

　　2.香蕉尖頭的蒂切掉，平放，預留下香蕉底部的皮，將其他的皮剝開;

　　3.剝到頭的時候，用刀割下香蕉皮，也可以把大頭的蒂剪掉;